20150320家政女皇全集:王福印講睡姿不對的危害

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-03-23 10:53

  該視頻主要文字介紹:

  睡姿不對的危害

  本期嘉賓介紹

  王福印

  男,中醫(yī)軟性正骨--運動平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員;北京福巖軒平衡運動醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問。

  人物履歷

  從事中醫(yī)保健、臨床正骨推拿和足部反射學(xué)的研究三十余年。一九七零年參軍入伍,在部隊工作近三十年,曾為國家領(lǐng)導(dǎo)人及軍內(nèi)首長擔(dān)任保健醫(yī)師,有著豐富的臨床經(jīng)驗。

  八十年代中期曾師從天津民間正骨奇人“孟奶奶”,學(xué)習(xí)民間獨特的正骨手法,并于八九年又師從于中國正骨名醫(yī),被譽為“正骨圣手”的羅有明大師,學(xué)習(xí)羅氏正骨手法,后經(jīng)自己多年臨床研究和實踐,獨創(chuàng)了具有民間特色的中醫(yī)正骨——運動平衡復(fù)位療法。

  九十年代初期,致力于足部反射學(xué)的臨床應(yīng)用與研究,曾參與編著國家勞動和社會保障部制定的《足部按摩師》國家標(biāo)準(zhǔn),并曾擔(dān)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會足部健康法專業(yè)委員會常委,現(xiàn)任國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員,其多篇學(xué)術(shù)論文在國內(nèi)外學(xué)術(shù)會議及中華理療雜志發(fā)表,并多次到國內(nèi)外講學(xué)及學(xué)術(shù)交流。

  2000年開始,為國內(nèi)外的中醫(yī)學(xué)院及勞動和社會保障部的職業(yè)技能培訓(xùn)班進(jìn)行授課講學(xué),并給各地的中醫(yī)養(yǎng)生機構(gòu)進(jìn)行傳授技能和培訓(xùn),為國內(nèi)外患者及亞健康人群調(diào)理了上萬人次,受益者無數(shù),其獨特的運動平衡復(fù)位療法,深受各地中醫(yī)養(yǎng)生和美容保健機構(gòu)的歡迎。曾兩次被中國中醫(yī)藥報報道和介紹,并受到法國國際廣播電臺及捷克國家電視臺的專訪。

  五種睡姿不對危害健康

  一、“復(fù)原式”側(cè)臥

  利:防止胃食管返流。

  弊:增加皺紋。

  專家點評:英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側(cè)臥有助于減少胃食管返流,促進(jìn)消化,防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大,加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

  建議:如果左側(cè)臥后,燒心和消化不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示,質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

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  二、“僵尸式”仰臥

  利:有益關(guān)節(jié)炎。

  弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

  專家點評:理療專家薩米·馬戈表示,仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者,仰臥也有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而,仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示,仰臥更可能減少血流攜氧量,對心肺疾病患者極為不利。

  建議:偏愛仰臥睡姿者好選擇結(jié)實點的枕頭,以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭,有助于改變睡姿。

  三、“胎兒式”睡姿

  利:緩解腰痛。

  弊:加重頸脖疼痛和頭痛。

  專家點評:薩米·馬戈表示,常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候,枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

  建議:選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外,兩膝之間可以夾一個枕頭。

  四、“湯勺形”睡姿

  利:減輕壓力。

  弊:導(dǎo)致疼痛。

  專家點評:美國神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示,前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系,減輕心理壓力。然而,這一睡姿會導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

  建議:夫妻睡眠要求不見得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,務(wù)必根據(jù)實際情況,選擇臥具軟硬度,保持一定距離等。

  五、“日光浴”睡姿

  利:防止打鼾。

  弊:易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。

  專家點評:施納爾森博士表示,日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而,這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕頭過高或過低,這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力,增加神經(jīng)壓迫幾率,因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人群)。

  建議:艾克萊斯頓博士建議,喜愛臥姿的人好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示,也可以在肚子下豎著墊一個枕頭,以減輕后背壓力。

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