太極拳作為一種十分受人喜歡的運動，一直以來也都是頗為的受到人們的喜歡和關(guān)注，這是一種十分好的養(yǎng)生功法大，所以平時的時候也都是非常的受到人們的關(guān)注和喜歡的，我相信只要、堅持經(jīng)常練習(xí)的話，那么就一定能夠取得很好的效果，并且深深的喜歡上它的。
太極拳作為一門武術(shù)運動，技擊是其中相當(dāng)重要的一個內(nèi)容，那么太極拳的技擊中使用的勁力應(yīng)該如何進(jìn)行學(xué)習(xí)與掌握呢?下面我們就一起具體的了解一下，以便更好的結(jié)合太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。
太極拳之妙，全在于勁力，這是一切武藝的基礎(chǔ)。勁力及其應(yīng)用，是太極拳的精髓和靈魂。
雖然在科學(xué)的觀念上來說，勁與力是相同的東西，但是在武術(shù)運動中卻不能同樣的進(jìn)行理解。在太極拳中，勁是靈活的，能夠主觀進(jìn)行控制的，而力則是僵硬的，不能控制的。那么下面就具體的了解下太極拳中的勁吧。
太極拳練功人的勁、力不同常人，它是在意識支配下，按太極拳的運動規(guī)律，通過氣息吐納和肌肉伸縮產(chǎn)生的一種能量.具有傳遞迅速、變換靈活、隨意性大的特點。太極拳的用意.用的是合乎拳理規(guī)矩的意，并非只講意而不講用力，那種單純求意、不敢用力的認(rèn)識和情況是不符合武術(shù)對抗規(guī)律的。
怎樣練太極拳的勁力呢
1、輕勁練法
拳論曰：“用意不用力。”這是對初學(xué)者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁.增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動.周身俱要輕靈”。只有用力越少越好的“輕”的練法.動作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展靈.方能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時也不致妄動拙力.
2、柔勁練法
由輕人松，由松入柔。運勁走圓孤.凡動要在圓中注力，表現(xiàn)為外似棉花內(nèi)似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力.與敵搭手時不被對方所制。練習(xí)柔力時.外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規(guī)律地反復(fù)絞轉(zhuǎn)，配以內(nèi)動，里不動外不發(fā)，氣沉丹田.氣宜鼓蕩，運用內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)的調(diào)動逐漸對架勢注力。
怎樣注力呢?要注意研究呼吸.有規(guī)律地進(jìn)行逆腹式呼吸。內(nèi)勁運轉(zhuǎn)全在呼吸.呼吸是催力的動力。開、實用呼，合、虛用吸，呼吸要與動作合拍。運氣在呼.增氣在吸.通過深呼吸可擴大肺活量，推動內(nèi)氣潛轉(zhuǎn).先求氣達(dá)四梢，再求內(nèi)氣充滿，再次求內(nèi)氣靈轉(zhuǎn).后研究氣力的發(fā)出。柔勁練成后既可產(chǎn)生打硬拳的勁力，又不使外形顯露.既無斷勁(丟勁)，又無顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團(tuán).柔軟絲連.拉拽不斷。
3、剛勁練習(xí)
何為剛?在發(fā)勁時內(nèi)外合一.將自己的力量發(fā)到擊點即為剛。能將自己全部的力量發(fā)到擊點就是剛勁的高標(biāo)準(zhǔn)。
練習(xí)發(fā)剛勁，首先須明拳理。拳論日：“以心行氣，務(wù)令沉著，專注一方。”其二要研究發(fā)勁的根源，其根在腳。要在意識指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸，使氣沉丹田.這樣才能在發(fā)勁時穩(wěn)定重心，增強兩足力量使下盤穩(wěn)固.利用地面反作用力加注爆發(fā)力。練時要注意糾正形不到位、氣不跟隨、形到氣不到之病。
拳論日：“身如弓弦，手如箭。”“勁起腳跟行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的“手”和“梢”，并非僅僅局限于“手”和“梢”.而是指擊點即勁的氣頭，要達(dá)到周身各個部位能發(fā)勁。練習(xí)發(fā)剛勁要循序漸進(jìn)。先進(jìn)行單式練習(xí)，把拳、掌、肩、肘、膝、腳等練好，然后再求挨著何處何處擊.后達(dá)到隨心所欲發(fā)勁。
4、巧勁練習(xí)
巧勁是太極拳達(dá)到神化地步的綜合技擊功能，表現(xiàn)為高度的敏感、精確的判斷，采用絕妙的招法，處處得機得勢。俗話說“熟能生巧”，只有量變才能質(zhì)變;盤架子時細(xì)心研磨知己的功夫，推手時不斷總結(jié)知彼的經(jīng)驗.只要不斷升華，久練便可得到太極真功.
太極拳的勁別、勁源、勁路、勁點
“南著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明”，這是太極拳練習(xí)的必經(jīng)過程。何謂懂勁?首先要弄懂太極拳勁力的特征、組成、源泉、種類(勁別)及勁力運行的樞紐，以及每個拳式、動作中勁點所在及其變化。只有把每個拳式動作中的勁源、勁路、勁別、勁點的變化搞清楚，練拳時才會越練越充實.一式可以多用，一動可以多勁，勁力可以變化多端.奧妙無窮。打拳行功過程中.重要的是弄明白每個動作起點到落點的勁路和勁點變化.即弄清楚每招每式動作中的勁點所在.以及這個勁點在整個動作運行中的變化。否則.練一輩子太極拳仍是空架子。
太極拳的勁分為掤捋擠按、采挒肘靠八種勁，傳統(tǒng)太極拳每式、每動都有鮮明的技擊含義，勁點、勁路都十分清楚，掌握這些勁路、勁點及其變化，在推手和散打中也大有作為。
勁起于腳。腳蹬地.借助大地的反彈力而形成人體力的主要根源。勁路如同電子器械之電路，不論這個動作走上弧、下弧、里弧、外弧，還是走圓圈、S線，都要弄清每個過節(jié)中勁路的變化。每個動作運行中往往包括若干個勁點，粗看只是走了一個弧線.但其實內(nèi)含豐富多變的勁點.如果不注意就會丟掉一個勁點。要把拳打得非常精到.就必須弄清每個動作中的勁點所在.以及勁點在路線中的多種變化.
太極拳運勁的樞紐
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
太極拳運勁，主要是采用螺旋形式.而形成周身主體螺旋的樞紐在于人體的腰部.也即丹田部位。太極拳論一再強調(diào)“腰為主宰”、“刻刻留心在腰問”、“活潑于腰”、“以腰為軸”、“命意源頭在隙”、“緊要處全在胸中腰聞運化”、“松胯塌腰”、“有不得勁處.必于腰腿求之”等。拳論有云“一動無有不動”。其“一”者，腰也，丹田也。所以，太極拳各種勁力的啟動關(guān)鍵在于腰部(丹田)。要把腰勁練出來.首先要練好“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”功。“主宰于腰”.實質(zhì)上是在意念引導(dǎo)下主宰于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)并非小腹內(nèi)的臟腑如何轉(zhuǎn)動.而是依靠意念引導(dǎo)內(nèi)氣鼓蕩，使腹肌、腰肌之內(nèi)的小腹(包括腰椎及小腹內(nèi)的臟腑)形成一個萬向軸心.通過它的鼓蕩作用，使腰部在左右旋轉(zhuǎn)、前后(上下)折疊運化時運動自如而有力.起到人體上下左右勁力運行的樞紐作用.既有八面支撐的力量，又有靈活的旋轉(zhuǎn)。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的起點(導(dǎo)引入手處)在海底穴(會陰穴處).它的勁源在腳蹬地時大地的反彈力。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳的勁力練習(xí)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要堅持?jīng)常練習(xí)的話，那么就一定能夠取得很好的效果的，這也是為什么現(xiàn)在會有這么多人喜歡太極拳的一個原因所在。
