24式太極拳基本動作 太極拳應(yīng)該怎么練

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責編:馬蘇鄂

發(fā)表時間:2014-12-23 15:03

  太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,流傳上千年無論是實戰(zhàn)方面,還是在養(yǎng)生方面的效果都是非常好的,但是練起來卻也不是那么容易的。那么你知道太極拳的真正練法是什么樣的嗎?怎樣才能夠為正確的達到練習(xí)的效果呢?要知道這些可都是太極拳練習(xí)中非常重要的。

  拳式呼吸是太極拳教學(xué)中的一個重要的內(nèi)容,但是卻并不是所有練習(xí)太極拳的人都能夠掌握的,那么拳式呼吸究竟應(yīng)該如何進行相關(guān)的學(xué)習(xí)與運用呢?今天就讓我們一起結(jié)合太極拳來了解一下初學(xué)者應(yīng)該如何運用拳式呼吸吧。

  要套路熟

  即達到三熟,首先是套路熟,對每套拳的套路一定要熟。是運用拳勢呼吸的基礎(chǔ),套路不熟,就談不上呼吸的運用。

  二是招式熟,每套拳的招式要熟練,而且要基本到位,或者自己認為滿意為止。

  三是運用熟,對那一招式該用,那一招式不能用,都要熟練地運用,俗語云:“熟能生巧”。

  要常運用

  常運用,首先是指你要持之以恒的進行太極拳的練習(xí)。要常運用,就不能想打拳就打,不想打就不打,或者這兩天練一下,兩天停一下,而是應(yīng)該將太極拳的練習(xí)作為你生活中的一個習(xí)慣來進行。當然,天氣不好不適宜打拳時,也可以暫停一下。

  二是在行拳中意念、呼吸、形體動作三者配合要常運用。

  三是不能時斷時續(xù),只有經(jīng)常運用形成習(xí)慣,才能逐漸體會出拳勢呼吸的其中奧妙。

  要方法靈活

  應(yīng)做到三活,首先是形體動作活,太極拳架子一套中有高、平、低三,按著習(xí)練者的條件,去完成,能高則高,能平則平,能低則低,不可勉強,不要強求,要做到上手下足中腰,無處不相應(yīng).自然能得機得勢。

  二是方法上要活,即不能照搬照套,按著套路打出適應(yīng)自己的太極拳,對一招一式,能用則用,用不上的改為自然呼吸.在行拳走架中要打活而不是打死拳。

  其訣日:“正隅收放任君走,動靜虛實任君改。”它可任意運行方位。三是運用靈活.在“摟膝推掌”時用意不用力,呼氣,就是拳勢呼吸,不懂拳的蓄與發(fā),就談不上呼吸運用。這就是要我們既運用規(guī)律,又掌握靈活性。

  要不斷悟

  先輩為我們總結(jié)了很多的太極拳的要領(lǐng),不僅要學(xué)習(xí)掌握這些要領(lǐng),還要能夠在你的實際練習(xí)中從拳法中領(lǐng)悟細節(jié)的東西。太極拳中包含著許多深奧而抽象的道理,有時是很難通過語言的描述來理解,這就需要你在練習(xí)中不斷的悟,提高自己的水平。

  要緩慢操作

  “慢”即是練意的條件,太快不利意念介入,為了達到一動無不動的境界必須從緩慢人手,這也是練好太極拳的要點。

  太極拳的形體動作一定要“緩慢”進行,部分都和呼吸同步,呼吸要配合形體動作,只有呼吸和形體動作緩慢地進行,這樣才有效果。

  太極拳訣曰:“全身放松,其經(jīng)絡(luò)不閉自通,久久習(xí)練自得內(nèi)功”,其內(nèi)勁是從松柔轉(zhuǎn)化而來,沒有松柔,就沒有太極拳。

  在太極拳的練習(xí)中,首先需要重視的就是長期堅持對拳架的練習(xí)。太極拳的很多要領(lǐng),都需要你在不斷的練習(xí)中進行體悟與領(lǐng)會。在我們的實踐練習(xí)中,要做到行動靈活,符合要領(lǐng),并且要能從中體會到體內(nèi)真氣運動的感覺,這就需要你的太極拳水平達到比較高的境界。

  上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳在練習(xí)的時候不可缺少的一些東西,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚁嘈胖灰獔猿纸?jīng)常練習(xí)的話,那么就一定能夠取得很好的效果,你也可以更深層次的體會到練習(xí)太極拳的樂趣所在。

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