太極拳 簡(jiǎn)述太極拳纏絲勁基本形式

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-07-23 11:58

  太極拳纏絲勁的學(xué)習(xí),需要掌握合理的方法,我們首先得知道它的基本形式?,F(xiàn)在小編就為大家講講它的形式有哪些,借此來(lái)增加大家對(duì)纏絲勁進(jìn)一步的認(rèn)識(shí),并在實(shí)踐練習(xí)中可以得到理論性的幫助。

  太極拳纏絲勁的訓(xùn)練,也需要建立在基本功熟練的基礎(chǔ)之上。

  太極拳纏絲勁訓(xùn)練的基本形式

  太極拳本身的運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定了纏絲勁訓(xùn)練的首要性。太極拳要求動(dòng)作須沿弧線運(yùn)動(dòng)。要想達(dá)到這一運(yùn)動(dòng)目的,必須通過(guò)身體的內(nèi)外協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)才能實(shí)現(xiàn),也正是因?yàn)橛辛松眢w的旋轉(zhuǎn)才產(chǎn)生螺旋式運(yùn)動(dòng),才產(chǎn)生了整體的纏絲勁。

  正常情況下,身體的立體旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練是練出纏絲勁的基本形式。我們有三層訓(xùn)練模式,每層又有定步、活步兩種訓(xùn)練形式。這里介紹的是定步訓(xùn)練模式,活步訓(xùn)練模式則是把定步左右旋轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)退步習(xí)練。

  掌握一下三層模式,有利于我們規(guī)范性的學(xué)習(xí)纏絲勁。

  太極拳初級(jí)纏絲:抱球提塌

  動(dòng)勢(shì):身體中正,兩腳同肩寬,雙手左右抱圓,站成渾圓樁,保持相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)。隨腰胯左右旋轉(zhuǎn),相抱的雙手也左右擺動(dòng),兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動(dòng),腰胯盡量旋轉(zhuǎn),膝部動(dòng)作要小。練到功成時(shí),可以左右整體旋轉(zhuǎn)發(fā)力試勁。

  要領(lǐng):眼神始終平靜地看正前方。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài),胯要松塌,不許浮起,肩肘松墜,不要隨意變形。速度均勻,達(dá)到“上領(lǐng)下塌中間轉(zhuǎn)”的狀態(tài)。

  中級(jí)纏絲:開合提塌

  動(dòng)勢(shì):相當(dāng)于陳式太極拳中的肘底捶。身法同初級(jí)纏絲,定步左有旋轉(zhuǎn),即左右手做前后開合運(yùn)動(dòng),手部動(dòng)作形式同倒卷肱動(dòng)作。練習(xí)過(guò)程中,眼神始終注視前側(cè)。

  當(dāng)然,練到一定地步,大家可以試試旋轉(zhuǎn)發(fā)勁,看看效果怎么樣。

  要領(lǐng):練習(xí)過(guò)程中,眼神始終平靜注視正前方。保持墜肘狀態(tài),不要隨便撐肘,掌指領(lǐng)勁,螺旋松柔地做開合運(yùn)動(dòng)。

  高級(jí)纏絲:定步云手

  動(dòng)勢(shì):以右向?yàn)槔?,身體中正,兩腳同肩寬,站成側(cè)馬步,左右手隨腰胯左右交替劃圓,動(dòng)勢(shì)有雙正、雙反和一順一反三種,兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動(dòng),腰胯盡量旋轉(zhuǎn),膝部動(dòng)作要小。練到功成時(shí),可以兩人擠按試勁,以不丟不頂為準(zhǔn)。

  要領(lǐng):眼神不要散亂、始終注視右前側(cè)。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài),注意松圓緩勻,膝部合而不僵,胯部塌而不死。

  太極拳纏絲勁實(shí)用舉例

  在不斷提高纏絲勁訓(xùn)練水平的同時(shí),模擬實(shí)作則是提高太極拳功夫的重要方法。這里舉兩例供大家參考。

  例一:對(duì)方雙手按我右手臂,我隨勢(shì)不停,在保持中正不丟的前提下,順其來(lái)勢(shì)先順纏掤化,后逆纏開手,背勢(shì)化解。若與來(lái)勢(shì)硬頂,則難以脫開,不會(huì)出現(xiàn)輕松玄妙的開手局面。

  例二:對(duì)方左手?jǐn)D、右手按,進(jìn)逼我中盤,我隨勢(shì)左轉(zhuǎn),左手輕搭對(duì)方左手腕,右手前臂部應(yīng)機(jī)搭在對(duì)方左肘部,先捋后挒,雙手在引進(jìn)落空的基礎(chǔ)上,瞬間合力發(fā)放,則對(duì)方必跌出。

  這兩個(gè)應(yīng)用手法,都是中正為前提,順逆纏絲為法器,輕靈順應(yīng)為緣起,引進(jìn)落空為契機(jī),隨空隨發(fā),干凈利落。如只有松轉(zhuǎn),無(wú)由內(nèi)到外的飽滿而精細(xì)的整體纏絲做前提,要輕靈發(fā)放,是不現(xiàn)實(shí)的。所謂“差之毫厘,謬之千里”,差一樣都不是太極拳的放人方法。

  靈活運(yùn)用纏絲勁,是訓(xùn)練求真的目的,也是太極拳由“技”上升為“藝”的必由之路。太極拳內(nèi)勁是一種高深的實(shí)踐功夫,決非空談能夠得來(lái)的,“紙上得來(lái)終覺淺,絕知此事要躬行”。只有不斷實(shí)踐,不斷更正,才會(huì)更上一層樓。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教學(xué) 太極拳視頻 纏絲勁 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)