太極拳學(xué)習(xí)過程中,有許多與“松”相關(guān)的詞語(yǔ)會(huì)讓我們碰到,每一個(gè)詞叫法不一樣,當(dāng)然內(nèi)涵也就不一樣,對(duì)于我們而言,遇到什么就要去了解它,更好的了解才有利于我們更好的學(xué)習(xí),下面小編就為大家講一講太極拳的“松展”。
太極拳的“松展”是講究全身性的,每一部位都要放松起來。
在大腦入靜、意念導(dǎo)引下,要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開、松展、拉長(zhǎng)。拳論中講的“皮毛要攻,骨節(jié)要松”“對(duì)拉拔長(zhǎng)”、“逢上必下”、“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng),都是這種對(duì)稱張開、節(jié)節(jié)貫穿的要求。
腰胯以上松開往上領(lǐng)拔,腰胯以下松開往下沉墜,上領(lǐng)采天之氣,下沉接地之力,這就是松展的重要體現(xiàn)之一(若練低架拳求松展長(zhǎng)功,宜注重這個(gè)要領(lǐng),否則容易造成下肢僵緊不活,影響全身放松)。
當(dāng)然,這需要我們運(yùn)用好腰胯部的樞紐力量,才能協(xié)調(diào)好對(duì)我們肢體的應(yīng)用。
特別是初練太極拳者,更要力求開展,力求舒展,進(jìn)而要求“開展之中有團(tuán)聚之意”,開中有合,合中有開,開合相寓。
太極拳每勢(shì)動(dòng)作從頭至尾都包涵著有如弓狀的對(duì)拉勁道,在完成一個(gè)動(dòng)作時(shí),總是上下、左右、前后進(jìn)行對(duì)拉弓勁的拔長(zhǎng)。我認(rèn)為有大約四部分的對(duì)拉弓勁是較為明顯的。
1、頭部百會(huì)穴與會(huì)陰穴之間的對(duì)拉弓勁,“虛領(lǐng)頂勁”與“氣沉丹田”為上下對(duì)拉,保持勻稱。上以提頂相吸相系(提頂要領(lǐng)是頭頸正直,不低不昂,神貫于頂,提挈全身),上體前從鎖骨后大椎與襠的中心或尾椎骨上下相對(duì)連成一條中線,下以吊襠(兩股用力臀部前送,襠部有向前上翻之勢(shì),就是吊襠)相隨,形成上下一致的對(duì)拉弓勁,體現(xiàn)出分合統(tǒng)一的整體性。
對(duì)于“對(duì)拉弓”的應(yīng)用,需要我們掌握熟練的基本功。
這個(gè)對(duì)拉弓勁以腰為弓,以大椎和骶骨為弓梢,腰背命門穴是“身弓”中重點(diǎn)的關(guān)鍵。人的脊柱骨占人體總長(zhǎng)度的45%,天然形成S形的生理曲線,做好頂頭懸,松胸內(nèi)含和尾閭收能使人體脊柱骨拉開,能降低人體重心,使下盤穩(wěn)固。
2、肩肘、腕之間的對(duì)拉弓勁,肘稱為弓把,手腕和臂部稱為弓勁對(duì)拉,產(chǎn)生松肩、垂肘、松腕三者之間的弓勁對(duì)拉,也產(chǎn)生含胸拔背與松肩松腕之間的對(duì)拉弓勁。
3、胯膝、足之間的對(duì)拉弓勁,膝為弓把,胯骨與足跟為弓梢,兩胯之間對(duì)拉撐圓,產(chǎn)生了弓勁,同樣,兩膝關(guān)節(jié)相反方向微屈,微向里扣內(nèi)含圓,加上兩足前弓后撐,產(chǎn)生外形屈,內(nèi)中求直,形成對(duì)拉弓勁的圓襠。
4、兩手與兩足之間的拉弓勁,兩手與兩足向前后左右或上下分開,方向相反相成進(jìn)行對(duì)拉弓勁的拔長(zhǎng),做到上下左右內(nèi)外貫通一氣。
單鞭掌的動(dòng)作是大家熟悉的,若練得法時(shí)至少產(chǎn)生四個(gè)對(duì)拉勁道:
一是兩手之間的對(duì)拉弓勁;
二是兩足之間的前弓后撐,襠下有橋的圓襠的對(duì)拉弓勁;
三是右鉤手與左足之間的對(duì)拉弓勁;四是左掌與右足的對(duì)拉弓勁。
又如玉女穿梭,若練得法時(shí)亦至少產(chǎn)生四個(gè)對(duì)拉弓勁:
一是兩手之間的對(duì)拉弓勁;
二是左(右)掌與右(左)足之間的對(duì)拉弓勁;
三是右(左)掤滾手與左(右)足的對(duì)拉弓勁,四是兩足之間的對(duì)拉弓勁。
練拳求松除了體舒心靜的修行,還要多點(diǎn)在拳架動(dòng)作和推手中感受上下對(duì)拉、左右對(duì)拉、前后對(duì)拉的弓勁,通過肢體有上同時(shí)有下、有下同時(shí)有上、有前同時(shí)有后、有后同時(shí)有前、有左同時(shí)有右、有右同時(shí)有左的三對(duì)對(duì)拉拔長(zhǎng)式的放松展開,使拳勢(shì)動(dòng)作既有圓的勻整和靈活,又有似弓與弦的對(duì)張崩彈之力,更有八面支撐的穩(wěn)固氣勢(shì)。
在意、氣、勁中產(chǎn)生了對(duì)稱、平衡、折疊、勻整;陽(yáng)中有陰,陰中有陽(yáng),陰陽(yáng)相濟(jì)。自我檢查拳勢(shì)動(dòng)作是否有了對(duì)拉弓勁,是有一對(duì)?還是有二對(duì)、三對(duì),拳齡不長(zhǎng)的愛好者較難同時(shí)有二對(duì)三對(duì)的對(duì)拉弓勁。
放松是有意識(shí)的使全身肌肉、皮膚、內(nèi)臟、關(guān)節(jié)、骨骼松開、放展,使有關(guān)部位韌帶拉長(zhǎng),通過松開放展的手段,使全身有機(jī)地聯(lián)系起來,更好地連結(jié)成一個(gè)全新的整體。