瑜伽視頻教程 瑜伽豐胸幫你提升罩杯

　　胸型不完美是很多女性都會遇到的身材問題，對于女人來說一個豐滿圓潤的胸部是終極的夢想，如果你想要健康有效的豐胸的話，不妨來試一試瑜伽豐胸，效果非常的好，我相信只要你記得經(jīng)常練習(xí)，一定可以讓罩杯蹭蹭往上漲，變得越來越性感，越來越迷人。

　　下面就來給大家介紹幾式豐胸瑜伽，效果非常的顯著，我相信只要堅(jiān)持練習(xí)，一定可以取得很好的效果，瑜伽不僅是一項(xiàng)很好的全身塑性運(yùn)動，同樣也可以有效的塑造局部的曲線，從而讓身材越來越迷人，越來越性感，而且非常的安全，一點(diǎn)也不用擔(dān)心會反彈，或者給身體帶來副作用。

　　瑜伽作為一項(xiàng)已經(jīng)越來越風(fēng)靡都市的時尚運(yùn)動，受到越來越多的女性喜愛，無論是它的塑形功效，還是鍛煉身體的功效都十分的讓人滿意，所以現(xiàn)在有越來越多的人選擇練習(xí)瑜伽，是一項(xiàng)非常健康的減肥塑身方式。

　　第1式：簡易風(fēng)吹樹式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　第3式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第5式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第6式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第7式：眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第8式：炮彈式

　　做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

　　上面就是給大家介紹的一組可以完美豐胸的瑜伽動作，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要?jiān)持練習(xí)，你的罩杯一定會上漲幾個圍度的，這一點(diǎn)毋庸置疑，就拿瑜伽女神母其彌雅來說，從她的身材你就可以看出效果了，每一個地方都是很完美的，尤其是飽滿的胸部，這一點(diǎn)不得不歸功于長期練瑜伽的功勞。