瑜伽視頻 練習(xí)瑜伽塑造火辣的臀部曲線

　　現(xiàn)在有很多人都在追求瘦，很多人每天都嚷嚷著要減肥，但是真的是全身一塊平板才好看嗎，完美的身材是擁有曲線美的，所以在減肥的時(shí)候注重的塑造體形，這個(gè)才是關(guān)鍵的，今天小編來(lái)給大家分享一套提臀瑜伽操。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)塑形其實(shí)也不需要非常的辛苦，只需要堅(jiān)持幾個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作，長(zhǎng)期保持下來(lái)，你就也可以擁有完美翹臀，彰顯女性魅力，這樣就可以穿上很多平時(shí)自己想穿又因?yàn)樯聿娜毕荻桓掖┑囊路?，你也可以自信的走到大街上，讓別人來(lái)羨慕你。

　　下面的這套瑜伽提臀操，很多韓國(guó)的女星也都有練習(xí)，從她們火辣性感的MV上就能看出來(lái)，渾圓飽滿的臀部曲線，性感妖嬈的身材，每一個(gè)部位都讓男人女人，沉淪或者羨慕，只要你堅(jiān)持者著練習(xí)，你也可以擁有這樣的美臀。

　　Step1

　　1.收腹站立，雙腳并攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　3.深呼吸，雙腳伸直，左臀提起，保持3秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step2

　　1.左腳向側(cè)面張開約一米寬，膝蓋稍微彎曲，右臀向上提起，左手放于胸前，右手齊腰，收腹，眼望前方，保持此姿勢(shì)5秒后換相反方向重復(fù)該動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　2.雙腳并攏，右腳稍微向前彎曲，左臀向上提起，右手放于胸前，左手齊腰，眼望前方，保持3秒。

　　3.上一動(dòng)作完成后，深呼吸，手部姿勢(shì)不變，右腳慢慢伸直的同時(shí)右臀提起，左腳稍微向前彎曲，收腹挺胸，保持3秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step3

　　1.收腹挺胸，左手叉腰，右手向上抬起并彎曲，手掌與胸部平行，右腳向側(cè)面張開約一米，腳尖點(diǎn)地，保持3秒。

　　2.上身保持不動(dòng)，右腳向前邁開約一米，膝蓋稍微彎曲，腳尖點(diǎn)地，保持3秒。

　　3.上身保持不動(dòng)，右腳向后張開約一米，腳尖點(diǎn)地，左腳向前稍微彎曲，保持3秒后換相反方向重復(fù)動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step4

　　1.左腳直立，右腳向前張開約半米寬，膝蓋稍微彎曲，腳尖點(diǎn)地，雙手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.上身慢慢向前彎，右腳放下腳后跟的同時(shí)左腳慢慢踮起腳尖，膝蓋稍微彎曲，眼望下方，保持5秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。

　　Step5

　　1.雙腳并攏，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒。

　　2.深呼吸，左腳向右側(cè)張開約一米，腳尖點(diǎn)地，保持5秒后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　3.左腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，右臀提起，保持3秒。

　　4.深呼吸，右腳向右側(cè)張開約一米，腳尖點(diǎn)地，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。

　　上面就是給大家介紹的一些關(guān)于通過(guò)瑜伽來(lái)塑造臀部曲線的瑜伽動(dòng)作，效果非常的好，而且也具有連貫性，只要記得經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)注意好動(dòng)作的規(guī)范性，練習(xí)過(guò)一段時(shí)間之后，你也可以變身性感尤物。