瑜伽視頻 一套超實用的瘦腿瑜伽

　　修長纖細(xì)的雙腿是每個女性的夢想，因為一雙筆直纖細(xì)的美腿，會讓女性顯得更加有魅力，整個人的狀態(tài)也會變得非常的好，所以平時的時候一定要注意多加練習(xí)一些瘦腿的瑜伽動作，練習(xí)瑜伽不僅可以讓你的大腿變得更加纖細(xì)，還可以讓肌膚更緊致。

　　下面就是給大家介紹的一些瘦腿的瑜伽動作，按照步驟來進行練習(xí)，只需要每天堅持一點時間，堅持一個月后你就可以看到很明顯的效果，所以下面就來看一下這套瘦腿瑜伽究竟是怎么練習(xí)的吧。

　　Action 1

　　以山式站立。

　　Action 2

　　呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　Action 3

　　左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

　　Action 4

　　呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

　　Action 5

　　當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

　　Action 6

　　現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

　　Action 7

　　呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　Action 8

　　換另一側(cè)重復(fù)以上動作。

　　體驗功效

　　單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　心得分享

　　這個動作的靈魂在于動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了。

　　瑜伽的主要是可以幫你伸展身體，讓整個人的體態(tài)變得更加修長，所以平時在練習(xí)中也要注意一下這方面的練習(xí)，主要的是要多做一些伸展練習(xí)，這樣才能夠得到更好的效果。

　　上面給大家介紹的這套瘦腿瑜伽，效果非常的好，所以沒事的時候你也可以多練練，等到天暖和了，穿上短裙，讓身邊的人都驚艷一番，不用再去羨慕別人的修長美腿了，你也可以擁有，只要你多加練習(xí)。