瑜伽視頻 水上瑜伽燃脂減肥效果好

　　水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國(guó)，還是剛剛起步。

　　水上瑜伽是一種非常新奇有趣的瑜伽派別，一直頗為受到很多人的喜愛(ài)，由于它給人帶來(lái)的新鮮敢，和在陸地練習(xí)瑜伽時(shí)候不一樣的體驗(yàn)感，所以一直都頗為受到人們的喜愛(ài)和歡迎。

　　下面小編就來(lái)給大家講一下關(guān)于水上瑜伽練習(xí)的時(shí)候，一定要注意的一些方面，只有這樣才能夠真正深切的體會(huì)到水上瑜伽的趣味以及功用，現(xiàn)在就趕緊來(lái)看一下吧，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的。

　　水上瑜伽的六大功效

　　1.去除疲勞

　　配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　2.提高注意力

　　可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字。

　　3.加強(qiáng)心肺功能

　　可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。

　　4.按摩、護(hù)膚

　　由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。

　　5.減肥

　　水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6.塑形

　　在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　水上瑜伽適用性強(qiáng)

　　目前在我國(guó)這種前衛(wèi)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)剛剛在北京和上海開(kāi)始流行。據(jù)專家介紹，由于水的多種特性，在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性強(qiáng)，在較短的時(shí)間內(nèi)消除多余脂肪，并獲得充分的體能鍛煉，避免了長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼帶來(lái)的損傷，對(duì)很多人群都適用。

　　如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲，還能使整個(gè)人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對(duì)腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

　　練習(xí)水上瑜伽的減肥效果也是非常好的，不過(guò)在進(jìn)行選擇水位的時(shí)候，一定要注意好，不能太低，也不能太高，好的狀態(tài)是能夠在盤(pán)坐下來(lái)之后，不至于淹沒(méi)到口鼻等部位，這樣你才能真正的體會(huì)到水上瑜伽的樂(lè)趣。

　　如果你喜歡練習(xí)瑜伽的話，那么一定不要錯(cuò)過(guò)水上瑜伽，很多專業(yè)的瑜伽館，都將它設(shè)定為一個(gè)必修科目，因?yàn)橛兄淖枇Γ谒戮毩?xí)瑜伽比在陸地上練習(xí)，消耗的熱量更加的大。