瑜伽視頻 陰瑜伽都有哪些境界

　　陰瑜伽是一種適合大多數(shù)人來進行練習(xí)的運動方式，這是瑜伽當(dāng)中的一個重要流派，一直以來都受到很多人的關(guān)注與喜愛，如果你對于家很感興趣的話，那么就不放過來進行了解學(xué)習(xí)一下，我相信一定會對你有所幫助的。

　　隨著現(xiàn)在瑜伽的盛行，越來越多的人會喜歡通過瑜伽練習(xí)來幫助自己達到一個很好的狀態(tài)，我相信只要堅持練習(xí)下去的話，那么瑜伽一定會給你帶來一個全新的感受，讓你體會到一個不一樣的世界，

　　今天小編就來給大家講一下關(guān)于陰瑜伽方面的知識，瑜伽是從古印度流傳進來的，經(jīng)過千年的演變，發(fā)展成了今日的規(guī)模和形態(tài)，如果你真的比較喜歡這項運動的話，那么我想它給你帶來的好處，也一定是無法想象的。

　　陰瑜伽作為普通人青睞的運動方式近兩年才開始升溫，它的創(chuàng)始人是美國人保爾.戈瑞理(Paul Grilley)。2003年，身為瑜伽教練的保爾從教學(xué)實踐中受到啟發(fā)——大多數(shù)流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義，正在轉(zhuǎn)向提高肌肉抗力和調(diào)整呼吸。在他眼里過于“陽剛”的瑜伽正在讓越來越多的女性練習(xí)者敬而遠之，而古印度瑜伽的創(chuàng)始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。

　　一番苦思冥想后，保爾剔除了瑜伽中太多的“陽剛”元素，把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對稱，同時大幅降低了動作難度，創(chuàng)出Yin Yoga這個新門派。其實，陰瑜伽的支撐點是中國道家古老的陰陽理論，一旦切身練習(xí)之后，就會知曉其中的簡單道理——中庸平和理論結(jié)合人體結(jié)構(gòu)學(xué)。當(dāng)然陰瑜伽不可能脫離瑜伽特有的姿勢和架功，與其他瑜伽不同的是，練習(xí)體位法后，再通過一套舒緩動作，拉長肌肉與筋脈，給身體增加柔軟訓(xùn)練，用術(shù)語表述就是“讓肉體回歸本心”，以此達到身體與心靈的有機結(jié)合，增強自信心，釋放美好意念——這大概就是小諾和端端追求的“美麗度”吧。

　　陰瑜伽的動作都簡便易學(xué)，蝴蝶式、嬰兒式、冥想式、坐角式以及端端正在練習(xí)的劈腿前趴式等等，都非常適合女人身體舒展。但是，陰瑜伽的“陰”字在練習(xí)過程中是不會善罷甘休的——它要求每個動作在身體的極限位置上至少停留5分鐘，也就是說每一個動作都要保證拉筋到位后停留下來，拉到痛苦不堪的程度后通過氣息歸元轉(zhuǎn)移注意力，從而苦盡甘來，達到瑜伽特殊的功效。

　　陰瑜伽對呼吸的要求也有嚴(yán)格制約，特別是延展下半身筋骨時，調(diào)整呼吸尤為重要，每加大一個拉深度，呼吸就要相應(yīng)放慢一拍，拉伸越大，呼吸力度越要降低，當(dāng)拉筋拉到練習(xí)者認(rèn)為的極限時，“氣若游絲”是佳狀態(tài)。當(dāng)然，初學(xué)者一定注意為自己留有余地，不要急于求成，比如劈腿時不要劈到大角度，保守一點;比如扭轉(zhuǎn)腰部時不要扭到難以承受的角度，適當(dāng)收回一些些，好讓自己在長時間拉筋時不要因為體位過度而受傷。平衡第一。

　　陰瑜伽的境界

　　陰瑜伽之所以風(fēng)行于白領(lǐng)階層和中產(chǎn)階級，因為它和“哈達瑜伽”、“美容瑜伽”、“太極瑜伽”、“瑜伽提斯”一樣，大的特點就是“靜”。無論在自家練習(xí)還是在私人會所或者瑜伽俱樂部練習(xí)，都需要一個優(yōu)雅環(huán)境，除了印度的梵音音樂，連一聲輕微的咳嗽都聽不到。陰瑜伽對環(huán)境的要求一要潔凈，二是安靜，練習(xí)時也不需要另外修建場地，瑜伽館的地板上每人一塊毯子就可以了，瑜伽練的是自身，更是內(nèi)心，用不到閃展騰挪，一招一式盡在伸縮筋骨，每人兩平米見方足矣。

　　陰瑜伽的習(xí)練場所也可以選擇在戶外，盛夏的樹蔭，開滿鮮花的私家花園，翠綠的山谷，一碧千里的海邊，都是陶冶身心的福地。美國加利福尼亞州有注冊俱樂部20多所，風(fēng)和日麗的時候，絕大部分俱樂部把場地安排在海岸沙灘，成排的陽傘遮擋陽光，婆娑的椰樹沙沙作響，寬袍廣袖的瑜伽服衣袂飄飄，很多人甚至不用瑜伽毯，直接坐在海灘上。

　　日本的習(xí)練者更鐘情冬天，京都一家陰瑜伽館一年四季都在戶外活動，白雪飄飛的冬季他們練習(xí)的格外勤勉——遠山近水銀裝素裹，雪花旋落在身上，喜悅降臨在心底，他們已經(jīng)超越了自身的陰陽中和，進而擴展到大千世界。

　　東南亞包括我國港臺地區(qū)陰瑜伽愛好者人數(shù)多，僅次于印度本國，港臺的流行口號是“瑜伽健身，陰瑜伽塑魂”。臺灣大的陰瑜伽俱樂部在花蓮，那是寶島散文家席慕容的故鄉(xiāng)，擁有2000多名會員，花蓮山坳里幾十座設(shè)計巧妙的竹寮就是陰瑜伽練功房，大的幾座面積都在500平米以上，可以容納幾百人同時活動。但是更多會員喜歡三五知己占據(jù)一座小竹寮，焚香沐浴后坐看青山綠水，聆聽鳥語禪鳴，陣陣微風(fēng)把山野花香吹來，陰瑜伽尚未開練，天地浩然正氣已然充滿胸臆。

　　陰瑜伽大約在2005年春天來到大陸，初的落腳點在廣州，一位香港投資者在廣州天河體育城開辦了訓(xùn)練館和俱樂部。半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈爾濱、南京、大連以及杭州等時尚指數(shù)頗高的大城市，僅京滬兩地大大小小的瑜伽會所就有1500多所，注冊會員20多萬，取得行業(yè)執(zhí)照的教練超過3000名。據(jù)不完全統(tǒng)計，全國習(xí)練陰瑜伽的人員多達百萬，其中絕大部分是40歲以下女性。

　　練習(xí)陰瑜伽的投資很低，只需購買幾套瑜伽服和幾塊瑜伽毯就基本齊備。它不像戶外運動那樣必須添置專業(yè)器材和專業(yè)服裝，更重要的是，不用千里迢迢遠足到異地他鄉(xiāng)，只要利用周日或者下班后一兩個小時，就可以達到鍛煉目的——男人強身健體，女人更加美麗。

　　指點

　　陰瑜伽和其它瑜伽課程的主要區(qū)別

　　在陰瑜伽練習(xí)中，姿勢的持續(xù)時間較長且肌肉處于較放松狀態(tài)。

　　上面就是給大家講解的一些關(guān)于陰瑜伽方面的知識，如果你喜歡運動，喜歡瑜伽，那么就有一定不要錯過陰瑜伽，這是一種很好的解壓塑身運動，將兩者都相結(jié)合起來，是它的一種獨特的特點。