豐胸瑜伽 十分鐘豐胸瑜伽讓罩杯升級(jí)

　　并不是每一個(gè)女性的身材都是非常完美的，很多女性都會(huì)經(jīng)常因?yàn)樽约?的胸型不夠完美而感到苦惱，那么應(yīng)該如何來解決掉這類問題呢，其實(shí)豐胸瑜伽就是一種很好的方法，我相信只要堅(jiān)持練習(xí)下去了的話，你就可以看到很明顯的效果。

　　下面小編就來給大家介紹一些可以讓你的罩杯輕松升級(jí)的瑜伽練習(xí)方法，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，只要?jīng)常練習(xí)的話，那么不需要多久，就可以看到很明顯的效果和好處了，現(xiàn)在就來看看吧。

　　第1招：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式

　　做法：首先保持身體站立的姿勢(shì)，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢(shì)，然后進(jìn)行另一邊的動(dòng)作。

　　第2招：牛面式

　　做法：首先保持跪立的狀態(tài)，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然后左手向上，右手向下，雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　第3招：貓伸展式

　　做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個(gè)動(dòng)作。然后再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到高點(diǎn)的時(shí)候保持一段時(shí)間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。

　　第4招：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第5招：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第6招：簡(jiǎn)易棍棒式

　　做法：俯臥在墊子上，雙手十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上。然后吸氣，腳趾踩地，使身體盡量地抬離地面，成直線狀態(tài)。保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作兩次即可。

　　第7式：眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第8招：炮彈式

　　做法：同樣仰臥的姿勢(shì)，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。然后吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復(fù)練習(xí)3組即可。

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，好先給自身做一個(gè)按摩，這樣可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)胸部的生長(zhǎng)，這個(gè)是非常有好處的的，所以各位想要豐胸的朋友們，好先記住這一點(diǎn)。

　　這篇文章主要給大家介紹的就是一些關(guān)于瑜伽練習(xí)的方法，可以很好的幫你達(dá)到豐胸的效果，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這方面的練習(xí)，不僅能夠讓你的胸型變得更加好看，也會(huì)更加的挺拔，避免下垂等問題。