豐胸瑜伽 十分鐘豐胸瑜伽讓罩杯升級(jí)
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責(zé)編:masue
發(fā)表時(shí)間:2014-12-16 13:14并不是每一個(gè)女性的身材都是非常完美的,很多女性都會(huì)經(jīng)常因?yàn)樽约?的胸型不夠完美而感到苦惱,那么應(yīng)該如何來解決掉這類問題呢,其實(shí)豐胸瑜伽就是一種很好的方法,我相信只要堅(jiān)持練習(xí)下去了的話,你就可以看到很明顯的效果。
下面小編就來給大家介紹一些可以讓你的罩杯輕松升級(jí)的瑜伽練習(xí)方法,希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?,只要?jīng)常練習(xí)的話,那么不需要多久,就可以看到很明顯的效果和好處了,現(xiàn)在就來看看吧。
第1招:簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式
做法:首先保持身體站立的姿勢(shì),雙腳并攏,背部挺直,接著慢慢吸氣,并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣,身體還原至原來的站立姿勢(shì),然后進(jìn)行另一邊的動(dòng)作。
第2招:牛面式
做法:首先保持跪立的狀態(tài),左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿的外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,然后左手向上,右手向下,雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直,保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復(fù)同樣的動(dòng)作。
第3招:貓伸展式
做法:跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài),呼吸均勻地保持這個(gè)動(dòng)作。然后再邊慢慢呼氣,脊椎慢慢反向拱起。到高點(diǎn)的時(shí)候保持一段時(shí)間,自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。
第4招:駱駝式
做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5招:頂峰式
做法:跪坐,雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
第6招:簡(jiǎn)易棍棒式
做法:俯臥在墊子上,雙手十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上。然后吸氣,腳趾踩地,使身體盡量地抬離地面,成直線狀態(tài)。保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作兩次即可。
第7式:眼鏡蛇式
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
第8招:炮彈式
做法:同樣仰臥的姿勢(shì),雙腿彎曲,膝蓋盡量靠近胸部。然后吸氣,雙臂環(huán)抱住小腿,呼氣,手臂用力往下壓住,頭部抬離地面,然后收縮腹肌,下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復(fù)練習(xí)3組即可。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,好先給自身做一個(gè)按摩,這樣可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán),從而促進(jìn)胸部的生長(zhǎng),這個(gè)是非常有好處的的,所以各位想要豐胸的朋友們,好先記住這一點(diǎn)。
這篇文章主要給大家介紹的就是一些關(guān)于瑜伽練習(xí)的方法,可以很好的幫你達(dá)到豐胸的效果,所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這方面的練習(xí),不僅能夠讓你的胸型變得更加好看,也會(huì)更加的挺拔,避免下垂等問題。