豐胸瑜伽 常練這幾個(gè)動(dòng)作胸部更挺拔

　　豐胸的方法有很多，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，對(duì)于我們的豐胸效果是非常顯著的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)豐胸瑜伽不僅有利身體健康而且可使胸部更堅(jiān)挺。那么下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　常練這幾個(gè)動(dòng)作胸部更挺拔

　　第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式

　　做法

　　采用站立的姿勢(shì)，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵，在呼氣的同時(shí)身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸，吸氣，身體還原。

　　第2式：牛面式

　　做法

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　保持我們的腰椎豎直的轉(zhuǎn)臺(tái)，瑜伽呼吸三到五次，吸氣的同時(shí)還原我們的動(dòng)作，放松全身。

　　第3式：貓伸展式

　　做法

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。

　　呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　山式豐胸瑜伽

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。

　　這樣的動(dòng)作練習(xí)會(huì)幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，終實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。愛美的女性朋友一定要多練習(xí)這一姿勢(shì)哦。

　　維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士

　　這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢(shì)而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大。

　　這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要小心，盡量慢慢地進(jìn)行著，否則很容易會(huì)拉傷腿部的筋骨。