豐胸瑜伽 常練這幾個(gè)動(dòng)作胸部更挺拔
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2016-11-04 13:15豐胸的方法有很多,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽,對(duì)于我們的豐胸效果是非常顯著的,適當(dāng)?shù)木毩?xí)豐胸瑜伽不僅有利身體健康而且可使胸部更堅(jiān)挺。那么下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!
常練這幾個(gè)動(dòng)作胸部更挺拔
第1式:簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式
做法
采用站立的姿勢(shì),雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵,在呼氣的同時(shí)身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸,吸氣,身體還原。
第2式:牛面式
做法
跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。
保持我們的腰椎豎直的轉(zhuǎn)臺(tái),瑜伽呼吸三到五次,吸氣的同時(shí)還原我們的動(dòng)作,放松全身。
第3式:貓伸展式
做法
跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。
呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。
第4式:駱駝式
做法
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
山式豐胸瑜伽
分解動(dòng)作
在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。
這樣的動(dòng)作練習(xí)會(huì)幫助我們促進(jìn)血液循環(huán),終實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。愛美的女性朋友一定要多練習(xí)這一姿勢(shì)哦。
維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士
這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢(shì)而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán),從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大。
這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要小心,盡量慢慢地進(jìn)行著,否則很容易會(huì)拉傷腿部的筋骨。