豐胸瑜伽 女人多練這瑜伽胸部更豐滿

　　豐胸的方法有很多種，不僅可以通過飲食來調(diào)理，而且還能通過適當(dāng)?shù)倪\動或者是按摩，都能起到很好的作用，而豐胸瑜伽也是非常好的選擇，效果也很好。那么下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　女人多練這瑜伽胸部更豐滿

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　在練習(xí)這一動作的時候，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，那樣起到的豐胸效果也會更明顯。

　　Step1

　　把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　放松我們身體，以我們的肘部關(guān)節(jié)為支點，向外畫圓。練習(xí)這一動作十次即可。注意保持我們的身體平衡。

　　第2式：手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　Step1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　豐胸瑜伽的練習(xí)

　　豐胸瑜伽第一招：呼吸法豐胸

　　豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。

　　豐胸瑜伽1

　　吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。

　　練習(xí)完上面的瑜伽之后，稍作調(diào)整。閉上眼睛，放松我們的身體，進行簡單的瑜伽呼吸，準(zhǔn)備下面的動作練習(xí)。

　　豐胸瑜伽2

　　將我們的兩只手緊緊地握住我們的彈力帶，注意將我們的掌心超外面，瑜伽呼吸的同時將我們的手慢慢地往后面拉，注意要保持我們的身體平衡性，不要出現(xiàn)跌倒。

　　豐胸瑜伽第二招：靜坐法豐胸

　　讓胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。

　　豐胸瑜伽1

　　自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙。

　　豐胸瑜伽2

　　豐胸瑜伽的練習(xí)不僅需要我們嚴(yán)格按照動作步驟進行練習(xí)，還需要我們在練習(xí)的時候盡量放松我們的身體，使我們四肢得以舒展。

　　將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙明星可以往前平視。

　　豐胸瑜伽3

　　吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚。