豐胸瑜伽 女人多練這瑜伽胸部更豐滿
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-10-31 13:43豐胸的方法有很多種,不僅可以通過飲食來調(diào)理,而且還能通過適當(dāng)?shù)倪\動或者是按摩,都能起到很好的作用,而豐胸瑜伽也是非常好的選擇,效果也很好。那么下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!
女人多練這瑜伽胸部更豐滿
第1式:外側(cè)畫圈
在練習(xí)這一動作的時候,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,那樣起到的豐胸效果也會更明顯。
Step1
把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step2
放松我們身體,以我們的肘部關(guān)節(jié)為支點,向外畫圓。練習(xí)這一動作十次即可。注意保持我們的身體平衡。
第2式:手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
Step1
右手肘彎曲,置于耳后,左手屈放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動作10秒。
Step2
左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。
豐胸瑜伽的練習(xí)
豐胸瑜伽第一招:呼吸法豐胸
豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進新陳代謝,達到消除副乳,讓胸部更飽滿的效果。
豐胸瑜伽1
吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。
練習(xí)完上面的瑜伽之后,稍作調(diào)整。閉上眼睛,放松我們的身體,進行簡單的瑜伽呼吸,準(zhǔn)備下面的動作練習(xí)。
豐胸瑜伽2
將我們的兩只手緊緊地握住我們的彈力帶,注意將我們的掌心超外面,瑜伽呼吸的同時將我們的手慢慢地往后面拉,注意要保持我們的身體平衡性,不要出現(xiàn)跌倒。
豐胸瑜伽第二招:靜坐法豐胸
讓胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達到美化胸型的目的。
豐胸瑜伽1
自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙。
豐胸瑜伽2
豐胸瑜伽的練習(xí)不僅需要我們嚴(yán)格按照動作步驟進行練習(xí),還需要我們在練習(xí)的時候盡量放松我們的身體,使我們四肢得以舒展。
將雙手手臂向內(nèi)夾緊,同時手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙明星可以往前平視。
豐胸瑜伽3
吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上抬起,同時頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚。