瘦臉瑜伽 瘦臉瑜伽美顏動作視頻教學(xué)

　　臉頰松弛，讓臉看起來肥胖?？赡苣忝髅鞑慌郑帜_纖細(xì)，但是由于臉胖總給人一種很胖的錯覺。看著別人的巴掌小臉自己羨慕嫉妒?那就不要再等了，一起練習(xí)達(dá)人獨創(chuàng)的瘦臉瑜伽美顏操，做個小臉美女吧。

　　瘦臉瑜伽美顏動作介紹

　　美顏瑜伽操(一)

　　臉頰松弛不僅讓臉部看起來大而肥胖，而且還會導(dǎo)致小皺紋。但不用擔(dān)心，可以通過鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來解決臉頰肌肉松弛的問題。而臉部松弛同時還會帶來口腔干燥的問題，這個動作還可以保持口腔濕潤。

　　1.用舌頭來按壓口腔內(nèi)鼻翼周圍的部位。

　　練習(xí)從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。

　　2.舌頭和手指同時施壓。

　　內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續(xù)5秒鐘，左右各進行3次練習(xí)。

　　美顏瑜伽操(二)

　　1.用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來描摹法令線。

　　閉著嘴，從內(nèi)側(cè)開始用舌頭來描摹法令線，并且動作要按照從上到下的順序做。

　　2.用舌頭從下往上描摹法令線。

　　這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動作左右兩邊各做3次。

　　3.用舌頭環(huán)著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。

　　閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鐘，動作做3次。

　　4.鼓起雙頰，拉伸法令線。

　　吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鐘。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。

　　美顏瑜伽操(三)

　　1.曲起雙手，手掌做一個捧碗的動作。

　　攤開掌心，手指并攏，做一個捧碗的動作，彎曲手指。

　　2.用兩手小指的一側(cè)放到臉頰骨上。

　　沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側(cè)面來進行按壓。

　　3.快速往上提高頰股。

　　按照2的動作往上提拉頰骨，動作保持5秒鐘。在做動作的時候，注意要用盡整個手的力量。動作1～3重復(fù)做3次。

　　美顏瑜伽操(四)

　　接下來的動作，是通過刺激眼睛周圍的肌肉，來消除眼睛的浮腫以及周圍的皺紋。這可以讓眼睛看起來更大，眼睛占臉部的比例變大，臉看起來就會更小。眼睛周圍的皮膚大概只有一張紙巾那么厚，這樣做可以達(dá)到很好的效果。而且可以促進臉部的血液循環(huán)，消除臉部水腫，拉伸臉部肌肉。

　　1.用兩個手指按住眼下方。

　　兩手指做出剪刀手的動作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼頭的位置。

　　2.中指在眼肚移動。

　　中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動作優(yōu)先在皮膚薄的部位進行。

　　3.食指回到眼頭的位置。

　　把移動到眼尾的食指移回到眼頭。像汽車的雨刷那樣左右移動雙指。1～3的動作重復(fù)3次。

　　4.用兩個手指按住眼上方。

　　上眼皮的動作與3相同，首先是中指放到眼頭。

　　5.食指移動到眼尾。

　　食指向著眼尾的方向，慢慢地移動。拉伸眼皮。

　　6.食指移回到眼頭。

　　手指移動到了眼尾，食指在慢慢移回到眼頭。4～6的動作重復(fù)3次。

　　美顏瑜伽操(五)

　　1、兩個手指放在眼尾處。

　　搽一些美容液或是乳霜再來做動作。首先，兩個手指合起來，放到眼尾處。

　　2.打開兩個手指，拉伸眼尾的皺紋。

　　用兩個手指拉伸開眼尾的折疊處，保持住拉伸的動作5秒鐘。1～2的動作左右兩個眼睛各做3次。

　　3.食指放在眉頭上。

　　用手指來提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒緩神經(jīng)。首先，食指放在眉頭處。

　　4.上著眉毛的尾端拉伸。

　　在眉毛處，手指向著眉毛尾端提拉，消除眼部的硬塊，促進血液的循環(huán)。3～4的動作重復(fù)3次。