瑜伽動作 練瑜伽肩倒立式的十大好處

　　肩倒立式瑜伽的重要性怎么強調(diào)都不為過，它是古代的圣哲給予人類偉大的恩惠之一。

　　肩倒立式是所有瑜珈體式之母，如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親，它是為了人類的歡樂和和諧而服務(wù)的，是大多數(shù)普通疾病的萬能藥，也是排毒減肥的好方法。

　　練習(xí)瑜伽肩倒立式的十大好處

　　1、肩倒立式瑜伽可以減少腿部和腰部脂肪

　　怎么樣才算把肩倒立式瑜珈做到標(biāo)準(zhǔn)了呢?盡量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。

　　2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿腫脹

　　很多白領(lǐng)MM在辦公室里會多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子……但是，不只一次聽到有人說，下班時穿靴子比早上費力，好像腿變胖了，這就是在辦公司坐了一天的結(jié)果。

　　肩倒立式瑜珈通過一個我們?nèi)粘Ｉ钪胁粫龅淖藙?，讓腿部高舉，血液回流至腦部，提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合白領(lǐng)MM健身減肥。

　　3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治療便秘

　　身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。

　　4、肩倒立式瑜伽可以緩解月經(jīng)失調(diào)和貧血

　　建議那些月經(jīng)失調(diào)和貧血的人練習(xí)肩倒立式。

　　5、肩倒立式瑜伽可以緩解哮喘、支氣管炎癥狀

　　肩倒立式作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由于這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應(yīng)。而且，由于身體倒立，靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區(qū)域循環(huán)。

　　因此，那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。

　　6、肩倒立式瑜伽可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

　　由于頭部在這個倒立體式中保持固定，頭部的血液供應(yīng)受到下巴鎖定的調(diào)節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續(xù)練習(xí)這個體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

　　7、肩倒立式瑜伽可以緩解高血壓和失眠癥狀

　　由于它對神經(jīng)的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習(xí)得到緩解。

　　8、肩倒立式瑜伽可以平靜心情，獲得快樂

　　毫不夸張地說，如果練習(xí)者經(jīng)常性的練習(xí)肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，并滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內(nèi)流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂。

　　9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈時幫助身體恢復(fù)

　　大病初愈后，每天2次定期練習(xí)這個體式可以使身體恢復(fù)活力。

　　10、肩倒立式瑜伽的其他好處

　　肩倒立式的好處實在是太多了，如果你有以下癥狀也請經(jīng)常練習(xí)它——氣喘、心悸、喉部疾病、神經(jīng)衰弱、性急易怒、小便失調(diào)、子宮異位、痔瘡、疝氣、癲癇……