臉部循環(huán)不暢,很容易積聚毒素和廢物,造成水腫臉和脂肪臉。編輯推薦一套促進(jìn)新陳代謝的瘦臉瑜伽教程,簡單的瑜伽動(dòng)作幫你有效給臉部減肥,同時(shí)有消除雙下巴的功效。趕緊試試吧!
五式瘦臉瑜伽讓你改善臉型
瘦臉瑜伽一
step1 頭抬起,嘴巴閉合,眼睛看向天花板,下巴與頸部成一直線。
step2 口張開,舌頭向上伸至極限,停住5秒。注意保持頭部后仰姿勢(shì)。
step3 面朝前,嘴巴閉合,眼睛張開,肩膀和臉部表情放松,保持自然的狀態(tài)。
step4 嘴角向兩側(cè)拉開,鼻翼兩側(cè)臉頰向上提拉,同時(shí)眼睛閉合,在極限處停住5秒。上唇盡量向鼻子靠近,保持雙唇閉合。
瘦臉瑜伽二
step1 兩膝并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手在胸前合掌,將全身氣息吐出。
step2 吸氣,雙臂向上伸展,貼住耳旁,上身向上延伸。
step3 吐氣,兩掌分開,兩臂向斜上方伸展,胸前打開,抬頭看向天花板,保持姿勢(shì)進(jìn)行10個(gè)呼吸。
step4 回到正座姿勢(shì),呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,雙手掌心朝上放在大腿上,兩腿并攏。
挺拔鼻梁
Step1 向上提升:將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
Step2 滑動(dòng)按摩:兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
提升下巴
Step1 拇指提升:將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
Step2 循環(huán)提升:不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘.
然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
推升脖子
Step1 四周扭動(dòng):用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。
Step2 四指推升:將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。
如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。