養(yǎng)生瑜伽 隨時隨地可以做的養(yǎng)生瑜伽

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-20 15:43

  繁忙的工作常壓得人喘不過氣來,拼命埋頭苦干而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。

  要改善緊繃的情緒,在工作時撥出百分之一的時間,讓身體松懈一下,相信會更有助工作效率的提升。

  細節(jié)決定成敗,減肥同樣要靠細節(jié)注意才有可能成功。在以下的幾個生活細節(jié)中,如果把瑜伽融入到其中,想不瘦都難。

  洗臉時的瑜伽

  一日之計在于晨,每天早上醒來的第一件事是什么?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。

  對于沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪 ,就算上班再倉促,洗臉、刷牙還是免不了的,所以就趁此做些簡單的活動吧!

  1、一邊刷牙一邊以單腳站立,將體重集中于一足,累了再換腳。這么做對集中精神很有效,也可使腳部線條變得漂亮。

  2、洗臉后,可將手握成拳狀,以手指的第二或第三節(jié)拍臉,可促進臉部的血液循環(huán),使皮膚更有光澤,也可使 新陳代謝旺盛 。

  對于臉上長有粉刺的人,短時間 內(nèi) 會長得更多,待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后,臉上皮膚自然會變得潤澤細致了。

  吃飯時的瑜伽

  雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”,能夠忘情地大快朵頤是為盡興的。

  不過,在祭五臟廟之余,如果可以做些簡易的瑜伽,也可為營養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意,便可改善身體的狀況。

  1、坐在椅上時,要用力于膝蓋內(nèi)側(cè),使其一開一閉,可增強腹部肌的力量,更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力,使臀部收緊,對 便秘 的改善頗有效。

  2、如果是在榻榻米上吃飯,不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好,背脊挺直,再使臀部落在雙腿之間,此種坐法有使骨盆關閉的作用,骨盆松弛者可以做做看。

  3、飯后要收拾桌子,擦拭飯桌時,不要使用慣用的一手,好改用另一手,如此既可恢 復 精神使腦部清醒,又可迅速消除慣用之手的疲倦感。

  工作空閑時的瑜伽

  繁忙的工作常壓得人喘不過氣來,拼命埋頭苦干而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。

  要改善緊繃的情緒,在工作時撥出百分之一的時間,讓身體松懈一下,相信會更有助工作效率的提升。

  1、覺得背有些駝,可將雙手交握于背后,手掌向 外 翻,做上下擺動。

  2、若是彎腰 駝背 肩膀僵硬,則可以毛巾輔助,在背后如擦背一般,做舉高放下的動作。

  這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊 向前 挺,能美化上半身的線條,端坐時可保持優(yōu)雅的姿勢。

  此外,此種動作又可消除上半身的淤血,使情緒趨于平靜。

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