瘦臉瑜伽 三招減肥瑜伽動作快速瘦臉

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-20 15:50

  這幾個簡單的瑜伽動作不僅能增加臉部皮膚彈性,還能有效減少臉部脂肪達(dá)到瘦臉功效。

  人的年齡都寫在臉上,臉部肌膚的彈性及松弛度是判別的標(biāo)準(zhǔn)。怎樣才能變得更年輕,不讓歲月留痕呢?

  今天就推薦一套美顏瑜伽教程,簡單的瑜伽動作不僅能增加臉部皮膚彈性,還能有效減少臉部脂肪達(dá)到瘦臉功效。

  促進(jìn)血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽

  1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睜大,保持姿勢5秒。

  2、接著嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

  3、面朝正前方,全臉放松,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。

  4、默數(shù)5秒,嘴角向右上方翹起,同時右眼閉合,在極限處保持5秒。左右各1次,重復(fù)3回。

  調(diào)整自律神經(jīng)的小顏瑜伽

  1、右手舉起,拇指、食指、中指豎立,并分開,其他手指彎曲。

  2、食指放在鼻子上方,在眉間伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

  3、中指彎曲按住左鼻翼,使得鼻孔閉合,停止呼吸4秒。

  4、接著放開右手,換左手重復(fù)相同動作,首先按住左鼻孔吐氣、吸氣,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復(fù)動作5分鐘。

  消除兩頰脂肪的小顏瑜伽

  1、面朝正前,口張開成O字形,嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

  2、上唇放平,嘴角向兩側(cè)上揚,保持5秒,嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復(fù)3次。

  3、呼氣,將腳跟抬起起,膝蓋并攏,大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊。

  4、先吸氣,然后呼氣,同時左腿向上伸直,保持5~10秒,自然地呼吸。

  5、吸氣,基腿落下,支撐,呼氣,將右腿向上伸直,保持?jǐn)?shù)秒,自然地呼吸。

  6、左右腿做3次,然后放松還原。

  要點:練習(xí)時意識力應(yīng)放在大腿到腰部的伸展感上,胸部的上方和肩膀呈放松狀態(tài)。

  功效:對駝背、肩周炎、腰腿無力有療效,消除頸椎、肩膀緊張、美化臀部,強(qiáng)化腿部肌肉力量和腳踝的力量。

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