瑜伽常識 練瑜伽的八大誤區(qū)你知道嗎

　　現(xiàn)在很多都市美女都喜歡練瑜伽，練瑜伽不僅可以幫助你重塑身材，而且可以幫助你放松心情。但是對于很多初學(xué)瑜伽的人來說，有很多需要注意的事項。如果不認(rèn)清練習(xí)瑜伽的誤區(qū)的話，很可能對身體造成傷害。就讓我們一些理解一下練瑜伽的八大誤區(qū)吧!

　　關(guān)于瑜伽的八大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：很多人都認(rèn)為，練瑜伽就是只有身體柔軟的人才能練

　　因為練習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。

　　瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：瑜伽動作就是簡單地做些拉伸伸展操

　　瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。

　　瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性

　　很多人都認(rèn)為瑜伽是只有女性才可以練習(xí)的，其實這個觀點是錯誤的。

　　其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。

　　印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

　　誤區(qū)四：自己在家練習(xí)省錢省時間

　　自己練習(xí)的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

　　誤區(qū)五：體位法的練習(xí)重要

　　許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會更健康。

　　誤區(qū)六：練瑜伽需要吃，練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習(xí)前好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補充一點糖分。練完之后好等30分鐘后再進食。

　　誤區(qū)七：出汗后立即洗澡

　　練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

　　誤區(qū)八：練瑜伽后再練其他運動

　　好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。