瘦身瑜伽 練瑜伽幫你快速燃燒脂肪

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-05-12 11:12

  夏天已經來了,對于很多MM來說,你們的身材有準備好嗎?所有的女人都渴望自己的身材能夠前凸后翹,展現完美腰身。但是,看看自己粗壯的身體,這可如何是好呢?從現在開始,就讓我們一起來練習瘦身瑜伽,只要你堅持練習,一定可以快速燃燒脂肪,讓你想秀哪里就秀哪里。

  準備姿勢

  在練瑜伽動作之前,先選擇好一個舒服的姿勢,然后讓自己的身心都得到平靜。

  纖細手臂這樣練

  1、左手叉腰,右手拿水瓶,吸氣右側肩膀打開向上伸展,眼睛看手。

  2、呼氣,雙臂向后向下彎曲。

  3、然后將兩只手都用來抓住水瓶,在呼吸的時候,將兩只手臂向上舉起。

  4、側彎腰,帶動腰肢、手臂、肩膀伸展,減少達比脂肪的效果就在不知不覺中完成。

  完美胸型這樣練

  1、呼氣,手臂彎曲,胸部向下靠近地面,讓肘關節(jié)夾緊身體。

  2、重復10-15次,不僅完美胸型,還可以收縮腰部肥胖脂肪。

  纖腰收腹這樣練

  1、做這個動作的時候,像做俯臥撐一樣,將手臂放在肩膀的下方。注意不要讓手臂成為重心。

  2、還有腹部、大腿,都需要適度收緊,肩胛骨之間好不要凹陷。

  3、從左側開始,左右兩側各保持5-10次呼吸。

  4、像船一樣兩頭翹起,能全面調動手臂、頸部、腿部、腰部和背部的力量。

  美化臀部這樣練

  1、膝蓋與手掌著地,保持背部平直。

  2、將其中一條腿保持彎曲向側面抬起。

  3、將其中一條腿向后平伸,同時一側手臂向前平舉。

  瘦大腿這樣練

  1、夾磚練習,也可以用字典代替,能真正體會去來自大腿和小腿的力量。

  2、側弓步,雙臂側平舉。

  3、保持側弓步,左手肘放于左腿膝蓋上,右臂伸直,身體向左側傾斜。

  4、保持側弓步,身體盡可能向左側壓下。搭建完美橋式,堅持幾秒種。

  5、保持橋式,將其中一條腿向上伸直,堅持幾秒。

點擊查看更多:瑜伽教學 瑜伽視頻 瘦身瑜伽 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁