瘦身瑜伽 練三招瑜伽重塑完美曲線

　　現(xiàn)在天氣越來越熱，很多美女都會(huì)因?yàn)樽约旱纳聿亩_。每次一發(fā)胖就胖在肚子上，怎樣減肚子上的贅肉呢?如何才能快速的消除全身的贅肉，然后跨入前凸后翹的行列中來呢?就讓我們一起加入練習(xí)瑜伽的行列中來吧!練幾個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你輕松瘦腰減肚子，輕松消除腰腹部脂肪，重塑細(xì)腰線!

　　練三招瑜伽動(dòng)作重塑完美曲線

　　腰肩線條重塑

　　如果你想要你的腰線好看，就得鍛煉你全身的身體部位，如背部、肩膀、胸部和腿部。

　　動(dòng)作

　　1、坐在墊子上，右腿向后伸直，腳背貼地。

　　2、左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，目視前方。

　　3、然后將上半身向左邊扭轉(zhuǎn)，好右手能夠抓住左膝蓋。

　　4、右手向后按住右大腿，保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。

　　5、做動(dòng)作的時(shí)候注意肩膀不要聳肩，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候肩胛骨要打開，保持胸部向前挺。

　　促進(jìn)側(cè)腰和骨盆血液循環(huán)

　　骨盆的血液循環(huán)順暢對(duì)于減肥是很重要的。

　　如果你的血液循環(huán)不夠暢通，那么就很容易堆積脂肪和毒素。

　　動(dòng)作

　　1、兩腿分開約二至三個(gè)肩膀?qū)挾?，站直，左腳掌向前，右腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

　　2、兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指并攏，右手屈肘抓住左手腕。

　　3、腿部保持伸直，上身向右側(cè)彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后回到原位。換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　消除腰腹部橘皮組織

　　腰部和腹部是容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。

　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作能有效消除腹部脂肪，同時(shí)緊實(shí)這個(gè)部位的肌膚，減少橘皮紋產(chǎn)生的幾率。

　　動(dòng)作

　　1、兩腿并攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　2、右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。

　　3、接著頭抬起，同時(shí)右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后放下腿回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。