孕期瑜伽 四個建議給練習瑜伽的準媽媽

　　選擇孕期瑜伽的四個建議

　　1、選擇適合你的瑜伽種類

　　選擇適當?shù)蔫べυ袐寕儊碚f是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說安全、有效的瑜伽種類。

　　當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗。

　　2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心

　　有一點您一定要知道，萬一練習方法不正確，即使是簡單的動作也可能給你帶來傷害。

　　任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。

　　雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽好不要通過這些渠道學習瑜伽。

　　如果有條件，可以聘請一位專業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。

　　3、選擇性參加瑜伽體驗課程

　　在一般情況下，我們正規(guī)的培訓機構(gòu)都會一段時間段免費體驗課程。

　　一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要。

　　另一方面，你也可以從已經(jīng)報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。

　　4、選擇適當?shù)姆b

　　練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。

　　通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。

　　練習孕婦瑜伽時好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　哪些準媽媽不適合瑜伽鍛煉

　　做常規(guī)產(chǎn)前檢查時，孕媽們應該告訴醫(yī)生你打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定，詢問醫(yī)生你的健康情況是否允許。

　　如果你有過流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會告訴你不要練習瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。

　　雖然人們認為瑜伽對關(guān)節(jié)的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

　　當然，如果醫(yī)生同意你練習孕婦瑜伽，你也好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。

　　孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應該立即咨詢醫(yī)生。

　　注意事項

　　很多女性在孕期都會練瑜伽，但并非每個孕媽都適合瑜伽這一運動。孕媽們學習瑜伽之前，要先咨詢下醫(yī)生，然后選擇專業(yè)的瑜伽指導老師，這樣才能真正實現(xiàn)瑜伽的諸多益處。