瑜伽練習(xí) 瘦腰瑜伽巧治便秘瘦小腹
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 15:52我們的身體要伴隨我們一生,聽起來會覺得有些廢話。但是事實如此,無論是小時候還是年老是,無論是貧窮還是富有,無論是開心還是悲傷。我們的身體從來就是我們自己的。我們無法決定的事情有太多,但是健康的身體,我們可以自己經(jīng)營。
今天就給大家介紹一種健康的瘦身瑜伽,還可以治療便秘哦!
瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹
PART 1 扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上。
雙膝并攏彎曲。
2.左腿平穩(wěn)的橫放在胸前。
右腿彎曲跨過左腿,上半身保持直立狀態(tài)。
3.左手抱住右大腿處,右手放身后。
慢慢轉(zhuǎn)動上半身至右邊,眼睛往后看。
恢復(fù)動作2,左右輪流做上5次。
PART2 挺腰瘦身瑜伽
1、平躺在地面上。
雙手伸直平放在身體兩側(cè),雙腿并攏彎曲。
2.雙手放在腰部兩側(cè)。
利用腰腹部力量慢慢抬起身體。
調(diào)整呼吸,慢慢回到原來狀態(tài),重復(fù)動作8-10次。
PART3 側(cè)腰瘦身瑜伽
1.左腿彎曲平放在身前。
右腿彎曲放身后,上半身保持直立坐在地面上。
2.右手舉高過頭頂。
上半身慢慢往左方側(cè)伸,直至腰部右側(cè)有被拉伸的感覺。
3.恢復(fù)步驟1狀態(tài),調(diào)整呼吸。
上半身往右方側(cè)伸,左右輪換重復(fù)8-10次。