瑜伽練習(xí) 每天做5分鐘提神瑜伽養(yǎng)顏防衰老

　　我們都知道這個(gè)來(lái)自印度的瑜伽，它的分類有很多。我們通常會(huì)關(guān)注的比較多的就是減肥瘦身之類的瑜伽，而其實(shí)真正的瑜伽精髓還遠(yuǎn)非如此，瑜伽是一種十分講究?jī)?nèi)心修煉的，瑜伽的練習(xí)也是如此，下面我們就和大家分享幾組幫助我們提神瑜伽動(dòng)作。

　　在練習(xí)之前，小編和大家先來(lái)了解一下關(guān)于這個(gè)提神瑜伽的常識(shí)。

　　在世界瑜伽中心——印度，提神瑜伽非常流行。

　　每天堅(jiān)持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目，還能養(yǎng)顏防衰老。

　　我們常見(jiàn)的面部瑜伽鍛煉其實(shí)就是通過(guò)鍛煉臉上的肌肉來(lái)完成的。

　　而提神瑜伽則是通過(guò)對(duì)面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來(lái)，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng)，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

　　具體方法是，每天早晨起來(lái)后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩。

　　每天做5分鐘提神瑜伽養(yǎng)顏防衰老

　　步驟一

　　用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按。

　　步驟二

　　兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴，其他四指并攏。

　　左右手在額頭上輪流刮按。

　　步驟三

　　像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。

　　步驟四

　　兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

　　步驟五

　　兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

　　步驟六

　　兩手放在兩鬢底部。

　　用中指搓耳根前后，順序是前后交替。

　　步驟七

　　結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。

　　每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺。在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。