瑜伽練習(xí) 瑜伽犁式有助緩解多種皮膚問(wèn)題
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責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2015-09-01 17:39隨著現(xiàn)代環(huán)境的不斷被污染,我們的皮膚時(shí)常會(huì)受到各種來(lái)自外界各種影響,皮膚的保養(yǎng)問(wèn)題也就成了很讓人傷腦筋的問(wèn)題,我們除了傳統(tǒng)的保養(yǎng)皮膚方法,難倒就沒(méi)有其他的辦法了嗎?這里小編就給大家推薦瑜伽犁式,大家可以嘗試一下哦。
下面就是瑜伽犁式的具體動(dòng)作分解,認(rèn)真學(xué)哦。
瑜伽犁式有助緩解多種皮膚問(wèn)題
犁式
瑜伽體位說(shuō)明
1、仰臥,呼吸,放松。
2、吸氣,雙腿慢慢地向上抬起90度。
3、盡量用雙手支撐我們的腰部。
繼續(xù)吸氣,雙腿繼續(xù)向頭后送落到地面上。
自然呼吸,放松。
4、重心放在腳尖上,兩膝保持平直。
維持10秒。
5、膝蓋彎曲,膝蓋貼在額頭上。
讓身體蜷起來(lái),然后慢慢地雙手撐住腰部。
慢慢地仰臥在地面上。
盡量保證頭部一直接觸地面。
6、仰臥在地面上,左耳貼在南面。
保持10秒。
然后右耳貼在地面上10秒,緩解頸椎。
7、頭回正,自然呼吸。
休息20秒,再做兩次。
要點(diǎn)
練習(xí)時(shí)意識(shí)力放在倒轉(zhuǎn)狀態(tài)中的身體后側(cè)能及脊柱擠壓感上。
功效
治療便秘、胃脹氣、頭痛、月經(jīng)失調(diào)、糖尿病、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、牙痛、粉刺、禿頂,增強(qiáng)自信心和精力,有聚集能量和平靜心態(tài)的作用,幫助伸展和柔化脊柱,改善脊柱和臉部的血行,調(diào)理內(nèi)泌系統(tǒng),使所有內(nèi)臟得到按摩。