瑜伽練習(xí) 瑜伽犁式有助緩解多種皮膚問(wèn)題

　　隨著現(xiàn)代環(huán)境的不斷被污染，我們的皮膚時(shí)常會(huì)受到各種來(lái)自外界各種影響，皮膚的保養(yǎng)問(wèn)題也就成了很讓人傷腦筋的問(wèn)題，我們除了傳統(tǒng)的保養(yǎng)皮膚方法，難倒就沒(méi)有其他的辦法了嗎?這里小編就給大家推薦瑜伽犁式，大家可以嘗試一下哦。

　　下面就是瑜伽犁式的具體動(dòng)作分解，認(rèn)真學(xué)哦。

　　瑜伽犁式有助緩解多種皮膚問(wèn)題

　　犁式

　　瑜伽體位說(shuō)明

　　1、仰臥，呼吸，放松。

　　2、吸氣，雙腿慢慢地向上抬起90度。

　　3、盡量用雙手支撐我們的腰部。

　　繼續(xù)吸氣，雙腿繼續(xù)向頭后送落到地面上。

　　自然呼吸，放松。

　　4、重心放在腳尖上，兩膝保持平直。

　　維持10秒。

　　5、膝蓋彎曲，膝蓋貼在額頭上。

　　讓身體蜷起來(lái)，然后慢慢地雙手撐住腰部。

　　慢慢地仰臥在地面上。

　　盡量保證頭部一直接觸地面。

　　6、仰臥在地面上，左耳貼在南面。

　　保持10秒。

　　然后右耳貼在地面上10秒，緩解頸椎。

　　7、頭回正，自然呼吸。

　　休息20秒，再做兩次。

　　要點(diǎn)

　　練習(xí)時(shí)意識(shí)力放在倒轉(zhuǎn)狀態(tài)中的身體后側(cè)能及脊柱擠壓感上。

　　功效

　　治療便秘、胃脹氣、頭痛、月經(jīng)失調(diào)、糖尿病、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、牙痛、粉刺、禿頂，增強(qiáng)自信心和精力，有聚集能量和平靜心態(tài)的作用，幫助伸展和柔化脊柱，改善脊柱和臉部的血行，調(diào)理內(nèi)泌系統(tǒng)，使所有內(nèi)臟得到按摩。