豐胸瑜伽 每個(gè)女人都需要一個(gè)美胸瑜伽動(dòng)作

　　女性愛(ài)美天經(jīng)地義，我們很多的女性朋友為了完美的身材可以說(shuō)是嘗遍了很多的方式方法，在這里，小編就以豐胸為例子，給大家介紹幾組非常有效的豐胸瑜伽，大家不妨可以嘗試每天跟著步驟來(lái)練習(xí)一下，效果真的很不錯(cuò)哦。

　　下面我們就把具體的動(dòng)作分解式呈現(xiàn)給大家，后大家再結(jié)合一下食療，效果更加哦！

　　每個(gè)女人都需要一個(gè)美胸瑜伽動(dòng)作

　　站姿動(dòng)作

　　step1：山式站姿預(yù)備。

　　step2：雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)。

　　放松，將我們的兩手在背后緊扣。

　　擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。

　　step3：吐氣時(shí)，上半身往前彎。

　　后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　注意：做此動(dòng)作的時(shí)候不要過(guò)分的追求極致，要量力而行。

　　坐姿動(dòng)作

　　step1：坐姿，采散盤坐即可。

　　step2：雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推。

　　重覆進(jìn)行約15~20回。

　　這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

　　簡(jiǎn)易豐胸一式

　　提拉乳頭胸部按摩是促進(jìn)胸部堅(jiān)挺豐滿的有效方法。

　　每天醒來(lái)或者是睡前，都可以用雙手按摩一下乳房。

　　具體操作方法：在乳房周圍涂點(diǎn)精油，以旋轉(zhuǎn)的方式給乳房進(jìn)行按摩。

　　先順時(shí)針打圈，然后逆時(shí)針打圈，直到乳房皮膚微紅微熱。

　　后，提拉乳頭數(shù)次，這些可以刺激整個(gè)乳房，使乳房變得更堅(jiān)挺豐滿。

　　產(chǎn)后豐胸的食療方法

　　1、木瓜燉牛奶：鍋里放水放冰糖(冰糖量視個(gè)人口味而加)加水煮開(kāi)，放入已去皮切丁的木瓜，燉爛后加入一盒牛奶，牛奶煮開(kāi)兩次關(guān)火。

　　2、核仁偏方：取核桃仁一整顆，去皮入鍋，加水四碗，用大火熬成一碗水的量，扔掉核桃仁，直接喝煮好的水。

　　每天喝一次，一個(gè)月內(nèi)就可豐胸。

　　3、喝酸奶：酸奶能緩解便秘，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排出體內(nèi)的毒素，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，能對(duì)胸部保健起促進(jìn)的作用。

　　每天飲用2～3次250ml的酸奶，還要減少肉類食物的攝取。

　　4、DIY豐胸果汁：半個(gè)鱷梨、一個(gè)蘋果、250ml脫脂牛奶、少許白砂糖。

　　制作方法：鱷梨去皮，取果肉切成小塊;蘋果一樣的操作方法。

　　將兩種水果塊一起放入榨汁機(jī)，并且加入牛奶和少許白砂糖，榨汁，過(guò)濾出營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁。

　　每天吃早餐時(shí)喝一杯，豐胸效果指日可待。