美容瑜伽 練習(xí)美容瑜伽讓你年輕10歲

　　美容瑜伽是瑜伽的一種，是非常受歡迎的瑜伽類型。今天我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程一起來學(xué)習(xí)下，當(dāng)然，以下瑜伽教學(xué)步驟也可以作為一個(gè)參考。大家來練習(xí)一下吧!

　　經(jīng)常聽說很多的女性朋友都非常的喜歡做瑜伽，小編今天和大家分享的這些瑜伽姿勢(shì)希望大家能夠喜歡。

　　功效：挺拔鼻梁

　　Step1

　　將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　Step2

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：提升下巴

　　Step1

　　放松我們的身體，將我們的手指放在我們的下巴下方，使之和我們的頸部肌肉相互貼合。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。

　　放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　Step2

　　不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。

　　做完上面的瑜伽動(dòng)作，將我們中指和我們的無名指按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，使之回到我們的初始位置即可。

　　重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　功效：推升脖子

　　Step1

　　用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

　　Step2

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。

　　功效：收緊臉頰

　　Step1

　　吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　Step2

　　只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住.

　　右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴，注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。