豐胸瑜伽 練習(xí)瑜伽助你擁有傲人雙峰

　　練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以幫助我們快速實(shí)現(xiàn)豐胸，還可以使我們的胸部更加堅(jiān)挺。大家可以跟著下面的豐胸瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽練習(xí)。練習(xí)豐胸瑜伽助你擁有傲人雙峰。

　　下面，我們就和大家從蛇式變化式開(kāi)始今天的豐胸瑜伽練習(xí)吧!通過(guò)這一式的練習(xí)可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)。

　　蛇式變化式

　　這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來(lái)精力充沛。

　　樹(shù)式

　　樹(shù)式的練習(xí)還可以幫助我們很好的滋養(yǎng)豐胸器官，有利于胸部的健康。堅(jiān)持這一式的練習(xí)還可以使我們的胸部更加挺拔。

　　因?yàn)閱瓮日玖?，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

　　眼鏡蛇式

　　俯臥開(kāi)始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

　　太陽(yáng)式

　　這個(gè)姿勢(shì)能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。

　　箭式

　　箭式的練習(xí)對(duì)豐胸有著非常好的幫助，非常適合我們胸部發(fā)育不理想的朋友練習(xí)。這一式的練習(xí)也非常簡(jiǎn)單。

　　坐式平衡的姿勢(shì)，能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感，因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔?，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉?/p>

　　橋式

　　仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機(jī)能，常練習(xí)讓人擁有結(jié)實(shí)、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝，加強(qiáng)心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán)。

　　前彎式

　　這個(gè)姿勢(shì)對(duì)大腿后側(cè)和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風(fēng)景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體盡量貼近腿部。

　　瑜伽飲食——豐胸怎么吃

　　木瓜

　　任何一種水果都有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，既然說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)，其作用也是有所不同。在諸多水果中，受歡迎的豐胸水果非木瓜莫屬。

　　木瓜是天然的豐胸的美食，據(jù)研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。

　　因此，在這段時(shí)間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿(mǎn)起來(lái)。另外，它不僅有豐胸的作用，更有美白的療效。

　　補(bǔ)充膠原蛋白

　　隨著年齡的增大，人體內(nèi)部的膠原蛋白會(huì)不斷流失，面部及身體皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋的現(xiàn)象，另外胸部也會(huì)出現(xiàn)下垂。

　　多吃豬蹄花生、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時(shí)補(bǔ)充胸部所需的膠原蛋白。

　　白天工作之余，雙手上舉，伸直在與耳廓平行，上提胸部。晚上睡前，躺在床上做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于豐胸。

　　谷類(lèi)

　　谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為佳的豐胸食品。