瑜伽豐胸法 簡單動作打造充盈飽滿事業(yè)線

　　如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來學習下瑜伽豐胸法，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習下豐胸瑜伽的練習方法，當然，你也可以跟著以下豐胸瑜伽教學步驟進行簡單的豐胸練習。練習豐胸瑜伽助你打造充盈飽滿事業(yè)線。

　　豐胸瑜伽動作都有哪些呢?下面，我們就和和大家開始今天的豐胸瑜伽練習吧!這些都是非常簡單的豐胸瑜伽動作哦!

　　仰臥擴胸

　　平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“T”字型，然后大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。

　　只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放松，且呼吸緩慢。

　　將上面的姿勢保持數(shù)秒的時間，放松全身，調整呼吸，將上面的姿勢重復練習五次左右。堅持每天練習就會有很好的豐胸效果哦!

　　仰臥張臂擴胸的動作只能放松胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥抬臂”，來增加背部肌肉的力量。

　　坐山式

　　學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。

　　坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。

　　建議練習時間

　　了解我們的身體機能，會更加有利于我們的豐胸。每天的早上八點左右，或者下午兩點左右會是比較好的豐胸時間。

　　另外，練習的時候好是配合我們的腹式呼吸。

　　身體自然地坐好，然后將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。

　　雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手于胸前合十。

　　吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，盡量向上伸展，掌心翻轉朝上。

　　吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數(shù)秒的時間，還原動作。

　　俯臥抬臂

　　俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“T”字型，將伸展的手臂抬離地面5厘米左右。

　　保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒后再重復，一般練習5-6次。

　　這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，并起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。

　　頂峰式

　　做法

　　跪坐,雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。

　　腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。

　　簡易棍棒式

　　做法

　　俯臥在墊子上,雙手十指交叉,肘關節(jié)和小臂的外側貼在地面上。

　　然后吸氣,腳趾踩地,使身體盡量地抬離地面,成直線狀態(tài)。保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原,重復這個動作兩次即可。