手指瑜伽教學 動動手指練瑜伽讓你眼明腦快
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 18:52瑜伽類型有很多,手指瑜伽就是其中的一種,練習手指瑜伽的好處很多,不僅可以鍛煉我們的手指,還可以幫助我們增強身體素質(zhì),幫助我們放松身心,讓我們眼明腦快。以下是手指瑜伽教學,感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下。
有人問,練習手指瑜伽和其他瑜伽有什么不一樣的地方嗎?其實手指瑜伽相對其他瑜伽運動而言,要更加簡單一些。
手指瑜伽之手印小知識
手印在印度稱為穆達沙斯塔,它是一種手指姿勢的科學,有幾千年的悠久歷史,在許多古代典籍中有記載,是阿育吠陀的組成部分,今天在冥想、瑜伽等練習中,仍在運用。
手印的寓意
印度古代科學相信在這個星球,包括我們的身體,是由火、水、地、風、空五個元素構(gòu)成,每個人都是這五個元素完美和諧的獨特組合。
所以,通過練習手指瑜伽可以幫助我們有效的調(diào)和這五個元素,只有當五個元素都和諧了,我們的健康才得以保證。
5個手指亦代表5個元素,大拇指代表火,食指代表風,中指代表空,無名指代表地,小指頭代表水。
因此通過一些手指姿勢練習,可使這些在我們體內(nèi)的元素和諧平衡。
學習手指瑜伽的注意點
此法無禁忌,適宜一切人群。如果你是健康人士,偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張,或者你需要及時靜下心來,你都可以隨時隨地做此手印。
在我們進行打坐練習的時候要有注意些手指的運用,另外,練習瑜伽冥想也是要注意手印的運用,這些都是很基礎(chǔ)的瑜伽常識。
簡單的手指瑜伽練習
(一)練手指瑜伽—明目安神又健腦
1、練習方法
用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?;蜃鳛橐粋€療程,一天三次,(每次)15分鐘。
2、功效
該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。
該普然穆達通常能增強活力,減少疲勞及緊張,改善視力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上,它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心,給我們勇氣開始新事物,及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志,意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。
當你做普然穆達,你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里,代替放置在指尖。
有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用,對整體健康非常重要。
神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸,有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。
適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。
(二)練手指瑜伽—排毒養(yǎng)肝補腎
1、練習方法
在開始我們的手指瑜伽練習之前,大家不妨先放松我們的全身,瑜伽呼吸三到五次。稍稍的活動一下我們的手指,作為熱身。
用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起,伸展其他手指。需要時,做5至45分鐘,或一天三次,(每次)15分鐘,作為一個療程。
2、功效
該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素,也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。
該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。
另外,對心智亦有平衡作用,它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。
該手印的強功能是排毒,可養(yǎng)肝、補腎、健脾胃,適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。
(三)練手指瑜伽防治—高血壓、心臟病
1、練習方法
將食指靠近大拇指根部垂直按下,大拇指垂直豎立,與中指、無名指,三個指頭尖捏在一起,小拇指向上垂直翹起,左右手同時做。
2、功效
強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。
該手印流傳廣,普及率高。您都可以隨時隨地做此練習,你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物。任何空余時間均可做,只要您每天練習時間累積達半小時以上,就可以達到有病治病,無病防病,調(diào)養(yǎng)心臟的效果。