手指瑜伽教學(xué) 動(dòng)動(dòng)手指練瑜伽讓你眼明腦快

　　瑜伽類型有很多，手指瑜伽就是其中的一種，練習(xí)手指瑜伽的好處很多，不僅可以鍛煉我們的手指，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，幫助我們放松身心，讓我們眼明腦快。以下是手指瑜伽教學(xué)，感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　有人問(wèn)，練習(xí)手指瑜伽和其他瑜伽有什么不一樣的地方嗎?其實(shí)手指瑜伽相對(duì)其他瑜伽運(yùn)動(dòng)而言，要更加簡(jiǎn)單一些。

　　手指瑜伽之手印小知識(shí)

　　手印在印度稱為穆達(dá)沙斯塔，它是一種手指姿勢(shì)的科學(xué)，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習(xí)中，仍在運(yùn)用。

　　手印的寓意

　　印度古代科學(xué)相信在這個(gè)星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風(fēng)、空五個(gè)元素構(gòu)成，每個(gè)人都是這五個(gè)元素完美和諧的獨(dú)特組合。

　　所以，通過(guò)練習(xí)手指瑜伽可以幫助我們有效的調(diào)和這五個(gè)元素，只有當(dāng)五個(gè)元素都和諧了，我們的健康才得以保證。

　　5個(gè)手指亦代表5個(gè)元素，大拇指代表火，食指代表風(fēng)，中指代表空，無(wú)名指代表地，小指頭代表水。

　　因此通過(guò)一些手指姿勢(shì)練習(xí)，可使這些在我們體內(nèi)的元素和諧平衡。

　　學(xué)習(xí)手指瑜伽的注意點(diǎn)

　　此法無(wú)禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無(wú)主、焦慮、緊張，或者你需要及時(shí)靜下心來(lái)，你都可以隨時(shí)隨地做此手印。

　　在我們進(jìn)行打坐練習(xí)的時(shí)候要有注意些手指的運(yùn)用，另外，練習(xí)瑜伽冥想也是要注意手印的運(yùn)用，這些都是很基礎(chǔ)的瑜伽常識(shí)。

　　簡(jiǎn)單的手指瑜伽練習(xí)

　　(一)練手指瑜伽—明目安神又健腦

　　1、練習(xí)方法

　　用每只手將拇指、無(wú)名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、功效

　　該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢(shì)刺激骨盆壁營(yíng)養(yǎng)能量。

　　該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開(kāi)始新事物，及觀察事物的力量。

　　清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。

　　當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。

　　有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對(duì)整體健康非常重要。

　　神經(jīng)過(guò)敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識(shí)的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

　　適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

　　(二)練手指瑜伽—排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎

　　1、練習(xí)方法

　　在開(kāi)始我們的手指瑜伽練習(xí)之前，大家不妨先放松我們的全身，瑜伽呼吸三到五次。稍稍的活動(dòng)一下我們的手指，作為熱身。

　　用每只手將拇指、中指、無(wú)名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程。

　　2、功效

　　該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問(wèn)題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

　　該元素也包含春天、新開(kāi)始、把握及修整未來(lái)先見(jiàn)之明的力量及愿望。

　　另外，對(duì)心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

　　該手印的強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

　　(三)練手指瑜伽防治—高血壓、心臟病

　　1、練習(xí)方法

　　將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無(wú)名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做。

　　2、功效

　　強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

　　該手印流傳廣，普及率高。您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí)、排隊(duì)購(gòu)物。任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上，就可以達(dá)到有病治病，無(wú)病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。