豐胸瑜伽動作 練習(xí)瑜伽幫你快速豐胸
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2016-05-24 13:45豐滿的胸部會給我們增添幾分女性魅力,如何豐胸呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的豐胸瑜伽動作,感興趣的朋友不妨跟著豐胸瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一下,或者也可以參考下面的豐胸瑜伽教學(xué)來了解一下。
練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以幫助我們有效的實現(xiàn)豐胸的目的,還可以幫助我們矯正胸形,讓我們的胸部更加挺拔。那么,豐胸瑜伽都有哪些呢?
動作1
跪坐,雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。
吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。
吐氣,彎曲我們的膝蓋使之與地面保持接觸的狀態(tài),將我們的身體慢慢的還原,調(diào)整姿勢,重復(fù)練習(xí)數(shù)次。
動作2
俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。
保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復(fù)練習(xí)兩組。
動作3
俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。
吐氣,將我們的手臂完全的伸直,調(diào)整呼吸的節(jié)奏,保持這樣的姿勢數(shù)秒的時間,吐氣,彎曲肘部,回到仰臥的姿勢,重復(fù)練習(xí)數(shù)次。
動作4
仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環(huán)抱小腿。
呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
動作5
站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。
保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
動作6
跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。
吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
動作7
跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。
整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。
均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
動作8
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。
呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
瑜伽小貼士——吃什么豐胸效果好
當(dāng)歸鯉魚湯
原料
當(dāng)歸15克,白芷15克,北芪15克,枸杞10克,大棗5枚,鯉魚1條(約600克)。
做法
將當(dāng)歸、白芷、北芪、枸杞洗凈,大棗去核,鯉魚殺后去腸雜,加清水適量,煮至鯉魚熟,入鹽、味精調(diào)味,飲湯吃鯉魚肉。隔天1料。
功效
調(diào)養(yǎng)氣血、豐滿乳房,用于少女乳房發(fā)育不全,或促進乳房健美。
對蝦通草絲瓜湯
原料
對蝦2只,通草6克,絲瓜絡(luò)10克,食油蔥段、姜絲、鹽各少許。
做法
以上對蝦、通草、絲瓜絡(luò)收拾干凈,入鍋加水煎湯,同時下入蔥、姜、鹽,用中火煎煮將熟時,放入食油,燒開即成。鮮香有海鮮味。
功效
對蝦、通草、絲瓜絡(luò)食物與中草藥,配成湯菜,可通調(diào)乳房氣血,通乳和開胃化痰功效。