胎教是每個(gè)媽媽都關(guān)心的,因?yàn)閷殞毷菋寢尩娜?,所以每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶是優(yōu)秀的,那么如何領(lǐng)先別人,胎教成了關(guān)鍵。今天給朋友們帶來(lái)瑜伽胎教,下面讓我們跟著胎教瑜伽視頻里的瑜伽教學(xué)一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

  為了不讓自己的寶寶輸在起跑線上,胎教得到了眾多孕媽媽所追捧的原因。

  解讀孕婦瑜伽胎教法的優(yōu)點(diǎn)與作用

  1、瑜伽胎教的優(yōu)點(diǎn)

解讀孕婦瑜伽胎教法的優(yōu)點(diǎn)與作用

  用運(yùn)動(dòng)法,呼吸法和冥想法達(dá)到身心的寧?kù)o。

  瑜伽的方法大致可以分為三類,即使身體得到鍛煉并往健康方向發(fā)展的運(yùn)動(dòng)法,強(qiáng)化生命力的呼吸法,以及凈化人的心靈并帶來(lái)內(nèi)在平和的冥想法。

  運(yùn)動(dòng)法主要是借助瑜伽體操來(lái)伸展骨骼,肌肉等各個(gè)部位,從而起到鍛煉身體的效果。

  2、使孕婦健康的度過(guò)整個(gè)懷孕階段

  女性在懷孕之后要經(jīng)歷許多身體上和精神上的變化。血液循環(huán)量的增加導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)變重,骨骼和肌肉重量的增長(zhǎng)也會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)了更多的壓力。

  除此之外,孕婦的神經(jīng)核感覺(jué)也變得非常敏感,這會(huì)導(dǎo)致其容易發(fā)生情緒上的波動(dòng),并感受到各方面的壓力。

  此時(shí)進(jìn)行瑜伽胎教將會(huì)獲得明顯的幫助。通過(guò)運(yùn)動(dòng),呼吸和冥想可以為體內(nèi)的各種活動(dòng)帶來(lái)高的效率,從而維持體內(nèi)和內(nèi)心的輕松感覺(jué)。

  瑜伽其實(shí)不僅可以給帶來(lái)正能量,還可以使人有效地保存和運(yùn)用它們。

  3、對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育有幫助

  孕婦健康與胎兒的健康息息相關(guān),進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以確保胎兒在母體中有活動(dòng)的空間,這一點(diǎn)將會(huì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)以及其頭腦發(fā)育產(chǎn)生直接的正面影響。

  冥想和呼吸可以使人的精神變得十分清醒,此外通過(guò)瑜伽體操是身體的內(nèi)部氣息流動(dòng)順暢之后,這些氣息也會(huì)對(duì)胎兒的腦部發(fā)育產(chǎn)生積極的作用。

  孕婦的身體若能保持清爽舒暢,胎兒也會(huì)在腹中感受到情緒上的安定并健康的成長(zhǎng)起來(lái)。

  4、為生產(chǎn)后的健康打下基礎(chǔ)

  懷孕給許多女性帶來(lái)腰痛和浮腫等煩惱,練習(xí)瑜伽能很好地預(yù)防這些癥狀的發(fā)生。

  練習(xí)瑜伽還可以為孕婦產(chǎn)后的恢復(fù)和以后的健康打下基礎(chǔ)。在接受自己成為母親這種變化之后,產(chǎn)婦在感到身體疲倦的同時(shí)會(huì)有一種興奮感和責(zé)任感。

  瑜伽可以讓孕婦迅速地適應(yīng)這種變化,并幫助她大限度地發(fā)揮出自身的力量。

  從感知到胎動(dòng)的那一天開始,就開始了對(duì)寶寶的胎教,撫摸寶寶,和寶寶說(shuō)話,給寶寶聽(tīng)音樂(lè),和寶寶一起練瑜伽,在瑜伽中體會(huì)和寶寶的交流的幸福時(shí)光。

  很多孕媽媽在整個(gè)孕期都小心翼翼,不敢“輕舉妄動(dòng)”。

  就連一些瑜伽的狂熱分子都在孕期停止了練習(xí),其實(shí)大腹便便的準(zhǔn)媽媽們練習(xí) “孕婦瑜伽”已在海外相當(dāng)盛行。

  孕婦練習(xí)瑜伽,不僅能舒緩近十個(gè)月的緊張情緒,提高自身的耐力、肌肉強(qiáng)度、脊柱的柔軟性和平衡力。

  預(yù)防骨骼耗損和肌肉疲勞等這些孕婦常見(jiàn)的問(wèn)題,而且針對(duì)一些胎兒體型過(guò)大的問(wèn)題,有助于孕婦順利生產(chǎn),提高產(chǎn)后的體形恢復(fù)速度,降低產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率。在胎教方面,亦能發(fā)揮獨(dú)特的功效。

  通常的胎教指的是通過(guò)調(diào)節(jié)孕期母體的內(nèi)外環(huán)境,促進(jìn)胚胎發(fā)育,改善胎兒素質(zhì)的科學(xué)方法。

  古代中醫(yī)就認(rèn)為孕婦應(yīng)該約束自己的言行來(lái)感化腹中的胎兒,使其一生有一個(gè)良好的開端?,F(xiàn)代的胎教理論已經(jīng)發(fā)展為成熟的理論體系。

  而孕期做瑜伽對(duì)胎兒有著良好的影響。讓準(zhǔn)媽媽有意識(shí)地控制大腦系統(tǒng),進(jìn)而更加有效地幫助孕媽媽平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。

  瑜伽練習(xí)時(shí),能夠給予胎兒既適當(dāng)又溫和的刺激與按摩,提高胎兒對(duì)外界的反應(yīng)度。

  胎兒不僅僅依靠母體的生理機(jī)能健康,而且對(duì)于母親的精神狀態(tài)、心態(tài)平衡與否更為敏感。

  所以,準(zhǔn)媽媽要將樂(lè)觀、活潑、感恩等積極的人生態(tài)度作為訊息傳達(dá)給胎兒,這也是很好的胎教效果。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言蟹置诘脑屑に卦黾佣鹦臒?、氣燥、易怒、傷感等不良情緒,也會(huì)在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。

  我的一個(gè)朋友,有兩個(gè)孩子,生第一個(gè)孩子的時(shí)候還沒(méi)有練習(xí)瑜伽,出生后孩子性情敏感急躁,讓她費(fèi)盡心力,懷第二個(gè)孩子時(shí)她一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,孩子出生后性情平和乖巧,讓媽媽感動(dòng)不已。

  準(zhǔn)媽媽做瑜伽胎教的時(shí)間以孕期13周以后至28周之前為佳,孕期瑜伽以冥想為主,配合輕柔的肢體伸展,讓身心得到放松。

  對(duì)于初級(jí)瑜伽愛(ài)好者而言,可能在進(jìn)入冥想時(shí)出現(xiàn)困難,所以我們?cè)谶@里給一些小小的提示供大家來(lái)參考。

  瑜伽的冥想是讓習(xí)練者把思緒只停留在一點(diǎn)上,固定不動(dòng),以觀察自我。

  而胎教的冥想有所不同,是指進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí),另一個(gè)自我在靜靜端詳懷孕的你和你肚子里的寶寶。

  通過(guò)瑜伽的冥想排空雜念,寶寶和你可以漸漸地明了真正的自己,發(fā)現(xiàn)自在的智慧和寧?kù)o。

  使寶寶與你在心靈和身體上都得到平和,這才是懷孕期間我們想要的胎教和達(dá)到和諧的狀態(tài)。

  通常,我會(huì)選一段很輕柔舒緩的音樂(lè),音樂(lè)中好配合有海浪輕拍堤岸的聲音。

  盤腿坐在地毯上或墊子上,想象我和寶寶正坐在海邊,海風(fēng)輕輕地?fù)徇^(guò)臉龐,海浪在耳邊低低地吟唱。

  深深地吸----呼----隱隱約約嗅到海風(fēng)帶來(lái)的淡淡鹽味。伴隨著我的一呼一吸,寶寶與我共享這美好的時(shí)刻。

  媽媽的每次呼吸都是與胎寶寶好的溝通和共鳴,想象我和寶寶端坐在地上,我正感受著藍(lán)天、白云、海風(fēng)、陽(yáng)光……寶寶坐在子宮里,胎膜是籠罩寶寶全身的天然光環(huán),正在接受媽媽呼吸帶給寶寶的新鮮氧氣。

  另一個(gè)我就站在正前方,靜靜地端詳著母子倆,慢慢地、慢慢地,我們沉浸在無(wú)盡的快樂(lè)、愉悅之中。

  除了選擇一段我們非常喜歡的音樂(lè)幫助我們進(jìn)入冥想狀態(tài)以外,我們做冥想瑜伽時(shí)需要選擇一個(gè)幽靜的氛圍。

  好在每天的同一時(shí)間、同一地點(diǎn),黎明和黃昏是做瑜伽冥想的好時(shí)間。

  坐姿一定要穩(wěn)定、舒適;頭、頸、背挺直,盡量保持在一條線上。

  記住無(wú)論在什么時(shí)侯做瑜珈,呼吸都是重要的,緩慢而深沉地呼吸更能幫助我們進(jìn)入狀態(tài)。

  歡迎準(zhǔn)媽媽跟我們一起來(lái)做孕期瑜伽,讓胎教時(shí)光變成媽媽和寶寶共同享受的美好時(shí)光。

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