你想擁有迷人的小臉嗎?今天,我們就和大家跟著瘦臉瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的瘦臉瑜伽的練習(xí),練習(xí)面部瑜伽不僅可以瘦臉,對改善我們的面部氣色也有很好的幫助。下面,我們就和大家跟著面部瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)下吧!

  如果你想讓臉蛋更加立體,不妨來練習(xí)面部獅子式,獅子式的練習(xí)可以有效的鍛煉我們的面部肌肉,堅(jiān)持練習(xí)就會有很好的瘦臉效果。

  讓臉部更有立體感

  面部獅子式

  不要小看這個(gè)簡單的動作,可以對臉部兩頰的肌肉起到拉伸緊致的功效,每天練習(xí)三次,幾個(gè)月下來會有小小的驚喜哦!

  慢慢收緊面部所有的肌肉,緊緊地閉上眼睛,閉嘴,讓自己的嘴唇努力向上撅。

  慢慢的張開嘴巴,將我們的眼睛來睜大,舌頭向外延伸,保持?jǐn)?shù)秒,縮回舌頭。反復(fù)練習(xí)數(shù)次即可。

  注意事項(xiàng)

  面部瑜伽的練習(xí)要點(diǎn)是放松,我們在練習(xí)面部瑜伽的時(shí)候一定要先放松我們的面部,每一次的練習(xí)都要注意調(diào)整呼吸。

每一次的練習(xí)都要注意調(diào)整呼吸

  瘦臉魔法

  面部整體按摩緊縮輪廓

  把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

  接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進(jìn)行輕柔的按摩。

  按摩這一處還可以幫助我們有效的緩解身心壓力,幫助我們放松心情,非常適合我們的久坐辦公族來練習(xí)。

  然后,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。

  后,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子,重復(fù)幾次。

  這樣可以減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓。

  簡易面部瑜伽動作一

  怎么練

  盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán),消除腿部的浮腫。

  堅(jiān)持這樣的練習(xí)可以幫助我們有效的鍛煉我們的面部肌肉,還可以幫助我們減少面部的皺紋,希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)哦!

  另外,練習(xí)這一式還可以幫助我們消除水腫,使我們的面部更加精致,更加小巧,更加紅潤。

  脊柱保持伸直,雙肩手臂放松;雙唇形成一個(gè)狹管,深深吸氣,之后閉口,用鼻子緩緩呼氣。

  簡易面部瑜伽動作二

  怎么練

  下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

  采取仰臥的姿勢,分開我們的雙腿,使之和我們的腰部一樣的寬度。

  使我們的膝蓋挺立,注意保持脊椎挺直的狀態(tài),放松肩部。

  輕輕抬起臀部,兩手手掌鋪在臀部下面,用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

  一邊吸氣,一邊輕輕地抬起頭部,胸部彎曲拱起,頭頂貼著墊子,有意識地用腹肌支撐身體。

  保持姿勢,5次深呼吸。邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁