豐胸瑜伽 練瑜伽打造飽滿“事業(yè)線”
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:13如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作,以下是豐胸瑜伽教學(xué)步驟,大家可以跟著來學(xué)習(xí)下,當(dāng)然,跟著豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)也是很好的豐胸的選擇。
下面,我們就和大家從簡(jiǎn)單的平衡式開始今天的豐胸訓(xùn)練吧!練習(xí)平衡式可以有效的擴(kuò)展我們的胸部肌肉。
平衡式
這式瑜伽主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理,同時(shí)減少腹部脂肪。在此基礎(chǔ)上,強(qiáng)健了腰背部肌肉,緩解了腿部疲勞,鍛煉了身體的平衡能力。
動(dòng)作要領(lǐng)
起始動(dòng)作是平躺于墊子上,吸氣時(shí),將雙手抬前45度角,呼氣時(shí)將意念集中于小腹,緩緩抬起上身;控制均勻的呼吸,然后慢慢地將雙腿隨呼吸伸直,控制好平衡,用意念挺拔我們的身體。
脊柱扭動(dòng)豐胸操
這一式的練習(xí)可以很好的鍛煉我們的上半身,會(huì)有效的促進(jìn)我們的胸部血液循環(huán),堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)讓我們的胸部豐滿起來。
動(dòng)作要領(lǐng)
脊柱自然挺直,收緊腰部肌肉,加強(qiáng)整個(gè)脊柱的挺拔,意念集中向上,感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。
方案:雙角式
方法
雙腳與肩等寬,腳尖向前,慢慢地向前壓低上身,緩慢地保持與地面平行的同時(shí)伸直雙臂,將十指緊扣,盡量保持身體和腿部成第一個(gè)直角,而手臂和身體成第二個(gè)直角,自然地呼吸,堅(jiān)持5秒鐘,吸氣還原身體站直。
注意事項(xiàng)
呼吸與功法配合好,雙腳要站穩(wěn)。
功效
雙角式的洗禮可以很好的刺激我們的胸部,堅(jiān)持練習(xí)這一式對(duì)塑造我們的 胸部曲線有著很好的幫助,豐胸效果也很不錯(cuò)哦。
啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)次數(shù)
8-16次,可做2-4回手臂在胸前合并時(shí)呈楕圓形就OK。
吸氣
雙膝并攏彎曲,躺在地上握住啞鈴的雙臂張開,與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時(shí),手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。
吐氣
像小鳥拍動(dòng)翅膀的樣子將手臂在胸前合并。連接步驟1~2重復(fù)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。
瑜伽飲食——豐胸吃什么好
1、木瓜酸奶
大家都知道,木瓜一直豐胸的佳品,非常有助于胸部的發(fā)育。但是木瓜想要發(fā)揮出大的效果,就需要乳酸的幫助。所以說在月經(jīng)期間的時(shí)候,各位想要豐胸的女性們可以自制一杯木瓜酸奶,這樣胸部在木瓜酶的作用下就可以豐滿起來了。
2、酒釀蛋
酒釀蛋的做法很簡(jiǎn)單,就是把煮好的雞蛋放在酒釀當(dāng)中,然后再加一點(diǎn)糖。甜酒釀當(dāng)中含有天然的荷爾蒙糖化酵素,再加上營(yíng)養(yǎng)完全的雞蛋,在經(jīng)期食用,既可以補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量,又可以達(dá)到豐胸美容的效果。
3、花椰菜
胸部能否再次發(fā)育,跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用,主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A,能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等,不僅能幫助豐胸,還有美胸的功效。