瘦臉瑜伽 七個(gè)步驟助你打造迷人小臉

　　都說(shuō)小臉更加上鏡，那么，如何擁有迷人的小臉呢?今天，我們就和大家跟著瘦臉瑜伽視頻教程來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下如何練習(xí)瘦臉瑜伽，通過(guò)一段時(shí)間的瘦臉瑜伽的練習(xí)可以讓我們的臉部肌肉更加緊實(shí)有彈性，助你告別大餅?zāi)槨４蠹也环料葟?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1436511-1.html' target='_blank'>瘦臉瑜伽教學(xué)開(kāi)始了解吧!

　　滑動(dòng)按摩可以幫助我們有效的減掉面部贅肉，堅(jiān)持一段時(shí)間的按摩練習(xí)就會(huì)讓我們的面部更加精致，更加小巧哦。

　　1、滑動(dòng)按摩

　　兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩。

　　按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒。

　　恢復(fù)到起始動(dòng)作之后，將上面的姿勢(shì)重復(fù)練習(xí)數(shù)次即可。練習(xí)的時(shí)候要注意力度的把握，盡量讓我們的面部處于放松狀態(tài)。

　　2、下巴運(yùn)動(dòng)法

　　訓(xùn)練部位

　　練習(xí)的時(shí)候要盡量鍛煉臉部下巴肌肉。

　　眼睛看著正前方，雙手自然下垂。肩膀不動(dòng)，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。

　　回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)，肩膀保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。

　　3、雕塑臉部中心線

　　臉部中心線位置是影響我們的形象的重要部位，這一位置的訓(xùn)練對(duì)瘦臉有著非常重要的作用哦!來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

　　從下巴開(kāi)始，利用大拇指與食指輕輕捏住下巴的肌膚，不必特別用力，由下往上捏。

　　輕捏嘴巴周?chē)?，利用指腹力量，慢慢捏。尤其是法令紋的位置，要更仔細(xì)，就像是要把紋路統(tǒng)統(tǒng)捏消失。

　　輕捏額頭部位，記得要停留10秒鐘左右。

　　以中指指腹的力量按壓鼻翼兩側(cè)，可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，賦予肌膚活力。

　　4、拇指提升

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升。

　　感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　5、叩首瑜伽

　　跪坐，臀部坐于雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。

　　呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放于腿旁。

　　吸氣，抬高臀部，頭項(xiàng)頂?shù)?，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原。

　　6、臉頰附近的紋路

　　由唇周開(kāi)始揉捏，改善臉頰附近的紋路現(xiàn)象。同樣利用大拇指、食指、中指的指腹力量。順勢(shì)拉到臉頰，再往上到眼尾，在眼部部位，動(dòng)作要更加輕柔，以免弄巧成拙，反而加速皺紋的產(chǎn)生。

　　后將頭低下，運(yùn)用大拇指的力量按壓兩頰中心點(diǎn)。

　　想要打造精致小臉，那就趕緊來(lái)練習(xí)上面介紹的瘦臉操吧，有效甩掉臉部贅肉塑造小臉。

　　7、臉頸拉提緊實(shí)雙倍

　　使用有緊致拉提效果的日霜或晚霜，從前額開(kāi)始，由內(nèi)而外輕柔按摩全臉，再?gòu)膬蓚?cè)往肩膀方向均勻涂抹日霜或晚霜，幫助淋巴排除多余廢物與水分。

　　將雙手掌心朝內(nèi)交疊，大拇指輕輕交扣，其余各四指輕壓鎖骨內(nèi)凹陷處，下顎放在大拇指交扣的地方，維持約5至10秒，幫助淋巴排毒。