豐胸瑜伽 常練豐胸瑜伽讓你擁有迷人曲線

　　女性朋友都希望自己能夠擁有完美的曲線，這樣不能能使自己的更加的迷人而且還能使自己在生活中更加的自信，這樣才會更有活力。那么生活中如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽教學(xué)視頻來看看吧!

　　常練豐胸瑜伽讓你擁有迷人曲線

　　八字式

　　分解動作

　　練習(xí)八字式的時候首先就要讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，緊接著就要讓自己的身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將我們的雙腳分開，彎曲我們的膝蓋，兩手盡量舒展開來，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個“大”字的形狀。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　然后，我們就要將自己的雙腳慢慢的并攏在一起，還是要保持著凌空的狀態(tài)。數(shù)秒之后，恢復(fù)到起始動作，再重新做三次。

　　手臂上提式

　　在做這個動作的時候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　然后就要將自己的手臂再次太高，緊接著在慢慢地將自己的手臂放下，動作雖然簡單但是要將其重復(fù)10次。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　頂峰式

　　跪坐，雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

　　呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　外側(cè)畫圈

　　把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　手肘提胸

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。

　　吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。

　　吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。

　　注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。