辦公室瑜伽

辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。辦公室瑜伽的好處有很多，能幫助減肥瘦身,還能預(yù)防頸椎病等，對(duì)我們的身心都有好處，下面我們就去觀看辦公室瑜伽視頻教程初級(jí)，一起練習(xí)辦公室瑜伽，給我們的緊張的工作減減壓。

相關(guān)常識(shí)

久坐族練瑜伽緩解身體僵硬
辦公室瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的久坐人群而言是非常有益處的，如何練習(xí)辦公室瑜伽呢?大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學(xué)進(jìn)行練
練瑜伽讓你的頸椎更健康
辦公族的頸椎要承受的壓力比較大，如何放松頸椎呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的辦公室瑜伽，大家可以跟著辦
適合辦公族練習(xí)的簡單瑜伽
辦公族如何練瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的辦公室瑜伽，大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學(xué)進(jìn)行練習(xí)，
OL練瑜伽改善體質(zhì)
辦公室瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的辦公室瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的辦公室瑜伽教學(xué)
OL練瑜伽打造年輕身體
辦公室瑜伽是一種專為我們的辦公族打造的瑜伽運(yùn)動(dòng)，辦公室瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著我們的辦公室瑜伽教學(xué)來簡單
練瑜伽提升辦公族的魅力
辦公室瑜伽的練習(xí)方法非常簡單，如何學(xué)習(xí)辦公室瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的辦公室瑜伽動(dòng)作，大家可

熱門文章

  • 辦公室瑜伽 白領(lǐng)練瑜伽舒緩身心增添活力
    辦公白領(lǐng)是非常特殊的人群，他們每日不僅壓力重重，還十分缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。長此以往，對(duì)其健康十分不利。怎么辦呢?練習(xí)瑜伽動(dòng)作是一個(gè)很好的選擇，今天我們和大家分享一下辦...
  • 辦公室瑜伽 十組簡單的辦公室瑜伽練習(xí)
    很多的白領(lǐng)都會(huì)遇到肩頸酸痛的情況，怎么辦呢?今天我們和大家一起跟著我們的瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽動(dòng)作，練習(xí)辦公室瑜伽不僅可以幫助我們很好的緩解肩頸壓力，...
  • 辦公室瑜伽 三組簡單的辦公室瑜伽動(dòng)作
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室的好處很多，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，也可以跟著我們下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)辦公室瑜助你...
  • 辦公室瑜伽 練辦公室瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
    今天我們和大家一起來學(xué)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽動(dòng)作，練習(xí)辦公室瑜伽動(dòng)作可以幫助我們舒展筋骨，促進(jìn)我們的血液循環(huán)。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，也可以跟著我們...
  • 辦公室瑜伽 練辦公室瑜伽降低輻射的危害
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽的好處有很多，今天我們分享的瑜伽動(dòng)作主要是幫助我們減少電腦輻射帶來的危害，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始...
  • 辦公室瑜伽 練瑜伽補(bǔ)充精力提升效率
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽褲幫助我們緩解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)。大家可以跟著我們的瑜伽視頻進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)...
  • 辦公室瑜伽 練瑜伽幫助OL實(shí)現(xiàn)華麗變身
    減肥瘦身對(duì)辦公室人群而言是一件非常艱難的事情，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組適合我們白領(lǐng)練習(xí)的辦公室瑜伽動(dòng)作，想要減肥瘦身的辦公室一族不妨從零開始練瑜伽，練習(xí)辦公...
  • 辦公室瑜伽 練瑜伽緩解身體僵硬提高柔韌性
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽的好處是幫助我們緩解身體僵硬，堅(jiān)持練習(xí)還可以提高我們的身體柔韌性。下面我們就和大家從零開始練瑜伽，大家可以...
  • 辦公室瑜伽 練習(xí)瑜伽助你緩解頸椎病
    對(duì)于大對(duì)數(shù)的辦公白領(lǐng)而言，練習(xí)辦公室瑜伽是一個(gè)非常明智的選擇，那么，辦公室瑜伽練習(xí)應(yīng)該如何進(jìn)行呢?下面我們就和大家一起跟著具體的辦公室瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。沒有練習(xí)...
  • 辦公室瑜伽 簡單辦公瑜伽助你緩解壓力
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，辦公室瑜伽相對(duì)于其他瑜伽的練習(xí)更加簡單，方便。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然，跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練...
  • 辦公室瑜伽 練辦公室瑜伽緩解肩頸不適
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽可以幫助我們伸展脊椎，有緩解身體僵硬的作用。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考相關(guān)的瑜...
  • 辦公室瑜伽 四式辦公瑜伽助你遠(yuǎn)離頸椎病
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽可以幫助我們緩解肩頸酸痛，有很好的理療效果。大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜...
  • 辦公室瑜伽 實(shí)用的辦公瑜伽動(dòng)作
    每天我們絕大多數(shù)的朋友們都要踏著朝輝去上班，辦公一族的工作非常的辛苦，今天我們就和大家分享幾組辦公室瑜伽動(dòng)作，大家不妨借鑒我們的瑜伽視頻教程和一些瑜伽教學(xué)資料來...
  • 辦公室瑜伽 簡單兩個(gè)招式解決肩頸酸痛
    今天小編和大家一起來解決任何防治辦公一族的肩頸酸痛問題，首先，我們向大家推薦最經(jīng)濟(jì)最有效的運(yùn)動(dòng)療法——瑜伽練習(xí)法，而瑜伽的動(dòng)作有很多我們...
  • 辦公室瑜伽 一分鐘三動(dòng)作讓你簡單輕松瘦
    我們發(fā)現(xiàn)特別想要減肥的朋友，大多數(shù)都是一些辦公室的白領(lǐng)一族，這和他們的工作性質(zhì)有著密不可分的關(guān)系，怎么減肥呢?除了健康合理的飲食，我們建議大家再做一些瑜伽鍛煉一...
200條上一頁1678910111214下一頁
  • 現(xiàn)在很多的辦公人員在辦公室里經(jīng)常坐著。引發(fā)了頸椎還有腰上的毛病。這都是由于長期坐著還缺乏運(yùn)動(dòng)的原因。
  • 在城市的辦公室里上班族都會(huì)長時(shí)間坐著，肚子上坐出了一個(gè)游泳圈。其實(shí)練習(xí)辦公室瑜伽能夠有效解決這種脂肪堆積的問題。
  • 如何練習(xí)辦公室瑜伽呢?我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的辦公室瑜伽，大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。

辦公室瑜伽知識(shí)

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項(xiàng)

　　警告

　　瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)

　　整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

熱點(diǎn)推薦

辦公族如何練瑜伽
辦公族如何練瑜伽
辦公室瑜伽的練習(xí)對(duì)緩解我們的肩頸不適有著很好的效果，如何練習(xí)...