楊式太極拳
楊式太極拳是太極拳的重要流派之一,練習(xí)楊式太極拳的人很多,其姿勢(shì)開展、平正樸實(shí)、練法簡(jiǎn)易,因此深受大眾的喜愛。本期三九養(yǎng)生堂專題為您介紹楊式太極拳的特點(diǎn)、好處等知識(shí),為您帶來?xiàng)钍教珮O拳85式視頻、楊式太極拳24式視頻等,喜歡練習(xí)太極的朋友不好錯(cuò)過哦。
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楊式太極拳知識(shí)
楊式太極拳
楊式太極拳,太極拳的一個(gè)流派,是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的。由于楊式太極拳姿勢(shì)開展,平正樸實(shí),練法簡(jiǎn)易,因此他 深受廣大群眾熱愛,開展得最為廣泛。楊式太極拳對(duì)手眼身法步有嚴(yán)格的要求,練拳和推手,手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
目前國(guó)家體委正式公布的88式、24式以及在許多場(chǎng)合表演的,都是這種楊式太極拳或由其演化而來。楊式又派生出李式、吳式太極拳,在太極拳界執(zhí)大旗地位。在全國(guó)八大太極拳門派中, 源于永年的已占其五。
風(fēng)格
楊式太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動(dòng)作和順、平正撲實(shí)、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì),一氣呵成,猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡(jiǎn)潔,深受一般大眾的喜愛,故而流傳最廣。
楊式太極拳動(dòng)作要求如長(zhǎng)江大河,滔滔不絕。此動(dòng)作之完成,乃下一動(dòng)作開端,綿延相續(xù)。心法上亦要求一氣呵成。
套路
傳統(tǒng)拳套有三路:大架、長(zhǎng)拳、中架、及小架(亦稱用架和快架)。楊澄甫雖然只公開傳授大架,但曾傳一路“太極長(zhǎng)拳”與陳微明。此拳單招與大架極為相像,但一些招名有別,亦多出 一些大架所無之招式。楊家支派王蘭亭王府皇家太極拳的太極拳架,為楊式太極六十四式老架。楊家支派“府內(nèi)派”的太極拳架(不包括小九天等套路)有大架、老架、和小架。其中老架可能 出自楊家中架。楊式太極拳還有打手(今人多稱“推手”),大履,散手,太極功等流傳于世。大架本是楊家太極拳門之入門基本拳架。楊澄甫簡(jiǎn)化后之大架更比原本的大架和其他拳架都要柔 和簡(jiǎn),故很適合作為健身運(yùn)動(dòng)。為了配合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣,一些人把楊澄甫大架再次簡(jiǎn)化,編成更短的拳架流傳下來。8式、16式、24式、40式競(jìng)賽及48式等拳架都因此而被廣泛流傳。
練習(xí)
楊式太極拳是一種系列性的拳種,要想了解它、學(xué)習(xí)它、研究它,那你就的全面的掌握它。如果你想利用太極拳鍛煉身體,學(xué)一個(gè)中架就完全可以了。楊式太極拳的學(xué)習(xí)程序是先學(xué)中架、 再學(xué)提腿架、大架、快架、散手一時(shí)短打,在中架學(xué)好后,四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插著學(xué),最后學(xué)習(xí)小架。
十個(gè)要領(lǐng):提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。/p>
十個(gè)準(zhǔn)則:松、沉、柔、勻、圓、穩(wěn)、正、實(shí)、靈、健。
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