20130828貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：牛國衛(wèi)講老人如何預(yù)防跌倒

　　凡是能夠引起跌倒的藥物，老年人應(yīng)禁用或慎用，以避免藥源性跌倒的發(fā)生。

　　5.改善環(huán)境因素

　　在養(yǎng)老院中，雖有較完善的安全措施，但嚴(yán)重跌倒發(fā)生率仍有11.7%，說明只改進(jìn)環(huán)境因素來預(yù)防跌倒的作用有限，此外，對(duì)于愛活動(dòng)的老年人，環(huán)境危險(xiǎn)因素很少引起跌倒，因此，不宜過分地過分強(qiáng)調(diào)環(huán)境危險(xiǎn)因素在跌倒發(fā)病學(xué)中的作用，環(huán)境危險(xiǎn)因素只是對(duì)衰弱或行動(dòng)不便的老年人才可能成為跌倒的重要原因，改進(jìn)養(yǎng)老院和家庭的安全措施仍值得重視，如衛(wèi)生間靠近臥室，馬桶旁和走廊應(yīng)有扶手，家具擺置適當(dāng)，床和椅的高度不宜過低，防止地面積水，增加照明，穿合適的鞋和褲等，以減少跌倒的發(fā)生。

　　本期專家介紹

　　牛國衛(wèi)

　　牛國衛(wèi)，副教授，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)全民健康促進(jìn)活動(dòng)特聘專家，中國老年保健協(xié)會(huì)理事，北京首批健康科普專家，北京健康管理協(xié)會(huì)專家，北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任。多次為國家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。在全國各地舉辦1000余場健康講座。現(xiàn)為北京電視臺(tái)《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。曾做客中央電視臺(tái)CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道、廣西衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視及北京人民廣播電臺(tái)體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體 。著有《偷菜不如偷健康》，擅長常見慢病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨(dú)到見解。 授課特點(diǎn)：一聽就懂、一看就會(huì)、一練就靈，小技巧，大健康!

　　老人跌倒怎么辦

　　如果局部出血就要馬上止血，并用紗布、繃帶包起來，就地固定。

　　如果懷疑脊柱骨折，或感覺問題比較嚴(yán)重，應(yīng)幫助老人保持身體不動(dòng)，就地等待急救120的到來。

　　如果能夠確認(rèn)老人沒有骨折，則還要觀察老人是否昏迷。意識(shí)清醒且沒有身體不適的，一般問題不大，稍事休息就可慢慢扶著起來。

　　如果老人表示心口疼，且本來就有冠心病等心臟問題的，可能是出現(xiàn)了心絞痛，要立刻協(xié)助老人含服硝酸甘油等急救藥物，待癥狀緩解后再慢慢扶起。

　　如果老人出現(xiàn)昏迷，怎么也叫不醒，則必須迅速撥打120請(qǐng)求急救。同時(shí)可找社區(qū)醫(yī)生前來幫忙。

　　在等待救護(hù)車這段時(shí)間內(nèi)，子女、親屬或路邊好心人可將老人在原地緩緩放平至仰臥位，但千萬不可搬動(dòng)，更不能抱住病人又搖又喊，試圖喚醒病人。

　　然后解開領(lǐng)口，并將頭部傾向一側(cè)，保持呼吸道通暢，防止嘔吐物反流入呼吸道而引起窒息。必要的時(shí)候，可以給老人吸點(diǎn)氧，通常會(huì)起到一些效果。

　　跌倒還有一種嚴(yán)重的情況，多發(fā)生在平?？雌饋肀容^“健康”或病情穩(wěn)定的老人身上。

　　如果家里的老人短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)突然、快速的意識(shí)喪失、大動(dòng)脈搏動(dòng)消失，即判定為心跳驟停。

　　這時(shí)，子女應(yīng)在使其平臥后，好讓其平躺地上或者硬木板床上，馬上進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，可先叩擊心前區(qū)1至2次，方法為右手握空心拳在胸骨的中下段以中等力量迅速向下捶擊,胸外心臟按壓、口對(duì)口人工呼吸等，并迅速撥打120尋求急救。

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