男士瑜伽視頻教程 男士瑜伽如何入門

　　男士瑜伽已經(jīng)悄悄的成為了一種風(fēng)尚，學(xué)習(xí)瑜伽的地方再也不是只有女性的存在，而是出現(xiàn)女性男性并存的情況。很多男性已經(jīng)了解了男士瑜伽對(duì)于男性的好處，也開始想要學(xué)習(xí)男性瑜伽。想要通過男士瑜伽來(lái)鍛煉身體，就快來(lái)看男士瑜伽視頻教程吧，學(xué)學(xué)男士瑜伽應(yīng)該如何入門。

　　瑜伽是一項(xiàng)既可以減肥塑身，制造漂亮的身體狀況，又可以修身養(yǎng)性，提升個(gè)人氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。瑜伽是一項(xiàng)全球性的運(yùn)動(dòng)，它能使人們內(nèi)在精神、意識(shí)、性格及潛能都得到改善，所以我們要能夠感性與理性并存的去實(shí)踐它。瑜伽正在成為二十一世紀(jì)時(shí)尚的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，況且它并不是限定性別的運(yùn)動(dòng)，男士也可以來(lái)嘗試一下。

　　男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度，讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更出色。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮，越來(lái)越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展?！　?/p>

　　男士們要注意的就是，男士的身體在先天條件下就不如女性的柔軟，所以在練習(xí)中切記不要指望一步成功。在開始的學(xué)習(xí)中，要保持一份良好的耐心，只要循序漸進(jìn)、持之以恒的練習(xí)下去，經(jīng)過大概3個(gè)月，情況就會(huì)有所改善。

　　適合男人練習(xí)的瑜伽動(dòng)作

　　1、側(cè)角伸展

　　主要功效是能增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　2、風(fēng)吹樹式變體

　　主要功效是能增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、蝎子式

　　主要功效是能強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

　　4、頭倒立

　　主要功效是能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。這個(gè)動(dòng)作有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)。

　　5、扭身祈禱式

　　瑜伽同樣是屬于男性的運(yùn)動(dòng)，很多動(dòng)作都有助于男性變得更有男人味。這個(gè)動(dòng)作可以消除腹部的脂肪，矯正脊柱，同時(shí)能夠強(qiáng)健腸胃，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，改善便秘及消化不良。而且可以滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人同樣很有益。

　　6、單臂支撐式

　　主要功效是能五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

　　7、趾尖式

　　主要功效是能增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　8、雙手支撐雙蓮花

　　主要功效是能強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。