20130606家政女皇：陳允斌講芒種時的養(yǎng)生

　　一年十二個月里，有二十四個節(jié)氣，在某些節(jié)氣里我們要注意保健養(yǎng)生，在對的時候保養(yǎng)有利于我們的健康。到了夏天，芒種時節(jié)也就離我們越來越近，芒種時的保養(yǎng)要注意些什么呢，下面是陳允斌專家來給我們講芒種時的養(yǎng)生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　芒種是24節(jié)氣中的一個，不要以為芒種時指種芒果，它是一種節(jié)氣，我們會發(fā)現(xiàn)芒種節(jié)氣開始以后，天氣溫度很高，降雨量增加，所以在芒種的時候要注意祛濕和防暑。

　　睡子午覺，常洗澡多喝水

　　以半個小時到一個小時為宜。

　　芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，此節(jié)氣起居養(yǎng)生要重視睡子午覺?！瓣枤獗M則臥，陰氣盡則寤”，中醫(yī)認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時。

　　子時是指23:00- 1:00，此時陰氣盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺能養(yǎng)陰，睡眠效果也佳。

　　所謂的午時也就是上午的十一點到下午的一點，這段時間正是一天中熱的時候，午時睡覺，能補充陽氣。

　　常洗澡，出汗后切勿立即洗澡

　　芒種時節(jié)氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服小。

　　為防止中暑，芒種時節(jié)還應當常洗澡。林燕釗說，這樣有利于“陽熱”從皮膚疏泄。但值得注意的是，出汗后切勿立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡”。另外，芒種過后，白天天熱多汗，衣衫應勤換洗，以防真菌感染。

　　多喝水，講究少量多次補給

　　此時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的津液。但短時間內過量喝水，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，脾胃運化功能減弱，人易出現(xiàn)食欲不振。所以，喝水要講究少量多次補給，且以溫開水為佳，既可及時補充津液，促進機體代謝，又不會加重腸胃負擔。

　　芒種時節(jié)，天氣炎熱，人的腸胃功能減弱，在飲食上就要多吃些清淡的食物和水果，鴨湯在這個節(jié)氣也可以多食用。

　　同時，又因為夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，多耗氣傷津，還應多進食具有祛暑益氣、生津止渴之品。芒種時節(jié)有煮梅的習俗，將梅子與甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅湯。

　　多運動，發(fā)散汗液驅疲倦

　　此時氣溫開始慢慢升高，空氣中濕度較大，人體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來，熱蒸濕動，人們會偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。故要注意通過運動促進排汗，增強抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。

　　但是，應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。運動可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。此外，還要盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，避免惱怒憂郁，以保證氣機得以宣暢，通泄得以自如。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫(yī)世家，健管家，高級公共營養(yǎng)師，同時也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家，致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式，是生活食療養(yǎng)生的倡導者。