20130702家政女皇：劉釗講睡午覺的好處

　　一般人們每天要睡兩個階段，才能保證睡眠充足，精神飽滿。中午的時候要睡個午覺才能保證下午的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)良好。除了能讓我們有個飽滿的精神狀態(tài)，睡午覺還有什么其他好處呢。下面讓劉釗專家來給我們講講睡午覺的其他好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　近在網(wǎng)上有傳睡午覺會折壽的說法，讓很多有睡午覺習(xí)慣的人不禁開始糾結(jié)。午睡到底會不會影響身體健康呢?

　　是否應(yīng)該進(jìn)行午睡，主要與國家、民族、文化、生活習(xí)慣有關(guān)，無所謂好壞。午休是自然睡眠周期的一個部分?！梆嚥汀⒖曙?、困睡”，人體養(yǎng)生本就應(yīng)該順天而行，達(dá)到人與自然的和諧，才可能延長壽命。

　　中國人的午睡習(xí)慣，也恰恰證明了午睡的好處。事實上，午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都有這樣的體會，午睡后工作效率會大大提高。因為按照中國目前的作息時間，一般人除去晚上睡眠以外的活動長達(dá)18小時，如果中間沒有一定的休息的話，過度的疲勞會使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，很容易引起猝死。

　　炎熱的夏天，適當(dāng)午睡片刻對很多有心血管病的人來說是有好處的，能降低人的緊張度，給人們充電。

　　現(xiàn)在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,兩個小時相當(dāng)于一個時辰,所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān),在這12時辰當(dāng)中,每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。

　　午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣

　　午時即11點到13點的時候,是心經(jīng)值班。這個時候大家要注意,心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。因為按照太極陰陽變化,這個時候陽氣旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,陰是主內(nèi)的,主睡覺,陽是主外的,主蘇醒。午時是陽氣盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作,也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡,養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛的正常人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累,除非你是身體很強(qiáng)的人,你可以不睡午覺,一般的我們還是要睡午覺。

　　正確的午睡方式

　　仰臥或側(cè)臥

　　正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體好。

　　注意保暖勿受涼

　　夏天不要因為天氣熱，貪圖涼快就不蓋被子午睡，這樣風(fēng)扇、空調(diào)的涼氣會吹進(jìn)我們的身體里，長時間下去會吹出毛病。

　　醒后要有緩沖時間

　　一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

　　未時——保護(hù)血管多喝水

　　下午1點鐘到3點,就到了未時,這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了,都送到了血液里邊,血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?就像上下班時候街上的車,十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水,或者茶也行,用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養(yǎng)很高,所以要稀釋血液,起到保護(hù)血管的作用。

　　申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間

　　下午的3點到5點之間是申時,大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。

　　酉時——預(yù)防腎病的佳時期

　　到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,這時候是腎經(jīng)值班,您要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結(jié)石,不得膀胱癌,不得腎炎。

　　戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間

　　到了17點到19點,此時是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候呢,我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當(dāng)中的第三個黃金段,這個時間你可以學(xué)習(xí),可以去散步去鍛煉身體。但是,當(dāng)心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時,可能是你散步回來以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。

　　亥時——準(zhǔn)備休息

　　亥時就是晚上的九點到十點,這時候應(yīng)該休息,準(zhǔn)備睡覺,這是佳時間。到10點半你就一定要上床了。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　劉釗

　　北京同仁堂主治醫(yī)師，執(zhí)業(yè)藥師，傳統(tǒng)文化傳者。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，從事中西醫(yī)結(jié)合的臨床科研和教學(xué)工作，致力于醫(yī)學(xué)知識和傳統(tǒng)文化的普及與推廣。