20141218家政女皇全集：迷羅講瑜伽對健康的好處

　　瑜伽是很多人喜歡的一種運動方式，瑜伽能很好的鍛煉我們的身體，不僅會讓身材保持的更好，還有益于健康。那么瑜伽對我們的健康還有什么其他的好處呢?下面就讓我們的迷羅專家來講講瑜伽對瑜伽的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　瑜伽對健康的好處

　　1.有益心臟

　　瑜伽還會讓我們的身體變得柔軟，對心臟和血管都是非常好的。

　　哈她瑜伽強調了瑜伽姿勢的規(guī)律(身體姿勢)，以及積極的呼吸練習(調息法)，這些都有利于身體健康，這類瑜伽練習的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮(zhèn)靜的作用，能降低血壓;而向后彎曲、反轉，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對于甲狀腺來講大有裨益。

　　2.佳小道具

　　如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的佳選擇。輔助瑜伽適合年紀少長的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習的安全性。

　　3.放松

　　瑜伽能讓我們的身體變得放松下來，這對心情也是很好的一種調節(jié)，從而能讓我們遠離疾病。

　　4.感到身體在燃燒

　　你可能會驚奇的發(fā)現(xiàn)，瑜伽實際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒。體育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，例如，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力。

　　5.佳姿勢

　　骨質疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。防止骨質疏松，正確的姿勢是至關重要的，這可以用‘沃爾夫法則’來解釋，該法則稱，骨密度是隨應力方向增長的。良好的姿勢能讓我們持續(xù)性地重建骨質。很多瑜伽課都強調一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的后半生受益無窮——它指導身體和一年來分配體重，這對于維護支持我們體重的骨骼來說，是很有效果的。

　　6.呼吸新鮮空氣

　　強調呼吸技巧，意味著瑜伽是一項呼吸道疾病患者的理想運動，患有失眠的人也能從中獲益。某些呼吸控制法(瑜伽呼吸聯(lián)系)對治療哮喘和睡眠問題都很有幫助，瑜伽教練對掌握很多關于呼吸控制法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習必備的。某些恢復性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。

　　7.抵抗毒素

　　我們要盡量避免一些對身體不好的食物，比如說煙酒類。但是瑜伽對這些有害的物質卻有很好的中和效果。

　　發(fā)現(xiàn)阿斯湯噶瑜伽以及流瑜伽，由于這些練習都是高度的自然有氧運動，能將機體的酸堿Ph值調適到一個更好的比例，這些瑜伽有助于釋放生理上合情緒上的毒素。通過這些練習，生理毒蛇(來自于加工食物，精致糖，人工甜味劑，酒精以及處方藥物)都會慢慢從儲存它們的脂肪細胞中釋放出來，并通過汗液排出體外。這使得機體的酸性水平降低，因為這些毒素都是強酸性的。

　　8.解決流涕問題

　　感冒帶來的第一次抽鼻子?瑜伽不僅能讓你擺脫感冒——它能還能防止感冒復發(fā)。感冒能治療瑜伽——這是個好消息，更好的消息是，瑜伽練習得越多，你感冒的幾率就越少。規(guī)律性的瑜伽練習能加強你的免疫系統(tǒng)。瑜伽練習以及這些輔助的呼吸技巧能清理身體的各個角落，讓你感到煥然一新，甚至在重感冒時也能得到緩解。”

　　9.感到緊張

　　瑜伽能改善神經系統(tǒng)，這就意味著瑜伽是一系列相關疾病的佳解決方案。當我們練習瑜伽姿勢的時候，獲得的健康益處除了增強柔韌性和力量外，還能平衡我們的副交感與交感神經系統(tǒng)，從而使內分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的活動更加有效，你會很少再遇到一些健康問題，如便秘，腸易激以及胃酸倒流。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。

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　　10.回到起點

　　長期在電腦前駝著背，你很有可能患上嚴重的背部問題，瑜伽能幫你解決這些煩人的問題。瑜伽的伸張有助于緩解整日累積的張力，以及長時間坐在桌前弓身看屏幕的壞影響，一旦身體從生理張力中放松下來，心理也會得到放松，睡眠質量會提高，你的免疫系統(tǒng)也會得到改善。