武式太極拳

武式太極拳 武式太極拳壓腿的三種方法

武式太極拳壓腿的方法1.縱壓以右腿為例。首先身體右側(cè)緊貼墻站好，然后向下下縱*。注意下*時(shí)臀部一定要緊貼住墻。當(dāng)?shù)竭_(dá)極限不能再下，身體向側(cè)面四十五度角俯臥于地面，雙腿貼住墻，前腳勾腳后腳繃腳。接下來(lái)雙掌撐住地面，身體向里推，帶動(dòng)雙腿韌帶拉伸...

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武式太極拳 練武式太極要預(yù)防和糾正動(dòng)作

在武式太極拳教學(xué)中，學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的錯(cuò)誤動(dòng)作，如果不及時(shí)糾正，會(huì)形成錯(cuò)誤的技術(shù)定型，影響學(xué)生正確掌握技術(shù)。影響學(xué)習(xí)效果。通常說(shuō)“學(xué)拳容易改拳難”，因此及時(shí)采取積極有效的措施，對(duì)預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作都是十分必要的。要預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作...

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武式太極拳 練武式太極如何做到對(duì)立統(tǒng)一

武式太極拳與其他太極拳在理論與練習(xí)方面是一致的。現(xiàn)就練習(xí)的程序與重點(diǎn)不同的方面簡(jiǎn)單地闡述一下武式太極拳的整與活。一、整何謂整?所謂的整不外乎身整.勁整和神氣整三種。首先，身整即周身一家腳手相隨，無(wú)凹凸處無(wú)缺陷處，牽一發(fā)而動(dòng)全身，此為“周身一...

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武式太極拳 練武式太極要學(xué)會(huì)含三合一

含三合一筆者曾在《太極圓圈意念法》一文中，提到一個(gè)太極觀點(diǎn)，應(yīng)一分為三地看待太極圖。多數(shù)人認(rèn)為：一分為二，針對(duì)這一傾向，筆者提出一分為三。因?yàn)殛帯㈥?yáng)魚(yú)沒(méi)有中間地帶如何活轉(zhuǎn)?“三”絕對(duì)是重要的(不過(guò)其隱秘而已)。反過(guò)來(lái)含三為一。請(qǐng)注意“含”字...

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武式太極拳 對(duì)于武式太極的融如何理解

也許不少朋友看到這個(gè)字想問(wèn)這是哪個(gè)流派提出的理論。筆者聲明：此字是筆者瞎想的。若有雷同，純屬巧合。長(zhǎng)期來(lái)，在練拳和推手實(shí)踐中，尤其近兩年看得多些，遇得多些，悟得多些，想得多些，對(duì)太極勁的理解也多些，并常常對(duì)先前的理解進(jìn)行否定，真所謂練一路扔...

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武式太極拳 練習(xí)武式太極拳的五字要點(diǎn)

說(shuō)到智，人們定會(huì)聯(lián)想到諸葛武侯之智，那主要是謀略之智。實(shí)際上，歷代政治家、思想家、科學(xué)家、藝術(shù)家乃至幽默家(如東方朔)各有其智。儒、道、佛、醫(yī)亦均有其智。不過(guò)形式不同而已。智，說(shuō)到底，是一種思想，是高于常人的領(lǐng)悟力。筆者將《武式太極拳雜談》...

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武式太極拳 練習(xí)武式太極拳的基本功法

三機(jī)，六規(guī)，九要。普通的人只知道武式及的九要，不知道六規(guī)和三機(jī)，在九要的基礎(chǔ)上慢慢掌握六規(guī)和三機(jī)。特別是掌握了三機(jī)，就可以檢驗(yàn)架子的是否正確。三機(jī)是發(fā)勁之機(jī)，轉(zhuǎn)換之機(jī)，動(dòng)靜之機(jī)?？赐踅ǖ碌奈涫咸珮O，時(shí)快時(shí)慢，快時(shí)身子旋轉(zhuǎn)如風(fēng)，像西藏佛教里轉(zhuǎn)...

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武式太極拳 武式太極拳中定的三種表現(xiàn)

武式太極拳技法除遵循“武術(shù)技法原理”外，還強(qiáng)調(diào)下述基本技法規(guī)律，形成其技法特色。它們包括：上懸下沉，中節(jié)舒松;中定而動(dòng)，軸互轉(zhuǎn);緩慢柔圓，息細(xì)勻長(zhǎng);以意主導(dǎo)，形息互引。上懸下沉，中節(jié)舒松，是武式太極拳身型的基本技法?！吧稀敝割^頂百會(huì)穴部，“...

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武式太極拳 練武式太極拳須知三節(jié)規(guī)矩

拳論曰：“上節(jié)不明，無(wú)依無(wú)宗;中節(jié)不明，滿腹是空;下節(jié)不明，顛覆必生”。拳論用反意闡述了明白三節(jié)的重要性。只有明白了解“三節(jié)”的內(nèi)涵、作用與要求，以及“三節(jié)”的相互關(guān)系，才算初步明白三節(jié)，進(jìn)而才能節(jié)節(jié)貫穿，太極功夫才能倍增。然&...

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武式太極拳 練習(xí)武式太極拳的身法要求

練武式太極拳講究身法，要求做到中正、靈活、穩(wěn)固。身法服務(wù)于四肢，手腳運(yùn)用的效果，同是體現(xiàn)了身法的作用。武式太極拳有許多要領(lǐng)規(guī)范著身法，如“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“松腰胯”、“立如平準(zhǔn)，活似車輪”等等，...

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武式太極拳 如何學(xué)武式太極的四兩撥千斤

王宗岳的《武式太極拳論》幾乎是所有武式太極拳練習(xí)者，練習(xí)武式太極拳的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范。也是武式太極拳練習(xí)者的理論之靈魂?？梢哉f(shuō)沒(méi)有王宗岳的《武式太極拳論》就沒(méi)有現(xiàn)代武式太極拳的發(fā)展。在《極拳論》中王宗岳講“斯技旁門甚多，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外，壯欺弱...

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武式太極拳 如何練武式太極的呼吸方法

武式太極拳內(nèi)家拳，其呼吸也不同于其他拳術(shù)武式太極拳之初步，其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術(shù)熟練時(shí)，胸腹巾之氣出自中焦。如何學(xué)習(xí)武式太極拳的呼吸方法可分上下兩層(俗話說(shuō)先天之氣和后天之氣)，呼氣時(shí)上層之氣(后天之氣)由鼻呼出...

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武式太極拳 練武式太極需知的四點(diǎn)知識(shí)

功夫者乃持之以恒，日積月累，長(zhǎng)久習(xí)練之智慧運(yùn)動(dòng)。須以仁愛(ài)之心修煉內(nèi)心世界，以勇敢之氣魄錘煉血肉身軀，以此磨練超凡意志力。古人云：有非常之人方可為非常之事。故欲求大道功夫者，非有千折不回之真心方可為之。練武式太極拳需要知道的四點(diǎn)陰陽(yáng)知識(shí)余少時(shí)...

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武式太極拳 如何練習(xí)武式太極拳的松功

有人提到松是靠用心去體會(huì)出來(lái)的，悟出來(lái)的，并不是練出來(lái)的。哪一天突然明白了，就會(huì)所有動(dòng)作都松下來(lái)了。這個(gè)道理只講對(duì)了一半，因?yàn)?，這只適合日常生活中的松，而對(duì)于武式太極拳的松來(lái)講就不完全恰當(dāng)了。道理很簡(jiǎn)單生活中的松是一種感覺(jué)，一種體會(huì)，也是意...

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武式太極拳 武式太極勁力練習(xí)的四大方法

1、輕勁練法拳論曰：“用意不用力?！边@是對(duì)初學(xué)者的要求，同時(shí)要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)、筋骨松開(kāi)、勁力合住，其目的是排除身體僵勁.增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動(dòng).周身俱要輕靈”。只有用力越少越好的“輕”的...

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