瑜伽視頻 減肥瑜伽讓你越變越瘦

　　瑜伽減肥瘦身的效果是非常顯著的，這也就難怪為什么現(xiàn)在會有那么多的人會選擇瑜伽來進(jìn)行練習(xí)了，瑜伽和別的普通運動不一樣的是，它可以從內(nèi)而外的幫你調(diào)整身體的狀態(tài)，不是僅僅只是向其他一些健身運動一樣只是塑造外形。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽還可以幫助你提升內(nèi)在的氣質(zhì)，鍛煉你的內(nèi)涵，讓你變得越來越有魅力，畢竟美貌是會隨著時間的流逝而流失的，但是氣質(zhì)這種東西卻是可以與日俱增的，所以一定要注意多加練習(xí)。

　　很多人會覺得瑜伽看起來很簡單嘛，隨便伸伸腿不就行了，但是真正的練起來的話，你就會發(fā)現(xiàn)它其實不是那么的容易，首先瑜伽對于身體的柔韌性要求是非常高的，如果你的身體揉忍心股溝好的話，那么建議之前好再做一下一些熱身運動，避免拉傷。

　　動作一

　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

　　動作二

　　將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

　　動作三

　　四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。

　　動作四

　　將身體后仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

　　動作五

　　左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。

　　動作六

　　左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸后再換邊。

　　動作七

　　從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

　　動作八

　　蹲下時，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

　　1.瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。

　　2.身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　3.扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

　　4.身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是練習(xí)者們消除身體多余脂肪的佳選擇和喜愛的姿勢。

　　還有大家要記得的是，無論瑜伽怎樣的動作，每一種肯定都是要配合著正確的呼吸的，正確的呼吸法，可以讓瑜伽練習(xí)的效果加倍，而如果呼吸不正確的話，就可能會引起身體的不適，這樣就不好了，所以呼吸也是一定要注意的。