瑜伽視頻 豐胸瑜伽讓你罩杯狂飆

　　瑜伽不僅僅是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于局部的塑身，它的效果也是非常強(qiáng)大的，不僅可以幫你把該瘦的地方瘦下去，還可以讓你本該有飽滿曲線的地方變得更加圓潤(rùn)，所以現(xiàn)在有越來(lái)越多的人會(huì)來(lái)選擇練習(xí)瑜伽，實(shí)在是效果太強(qiáng)大了。

　　下面小編就來(lái)給大家介紹了一些可以幫助提升胸部尺寸的瑜伽動(dòng)作，只要經(jīng)常練習(xí)的話，那么就一定可以取得很好的成效，當(dāng)然一定要記得經(jīng)常練習(xí)，這樣才能夠取得更好的成效，下面就來(lái)一起看一下吧。

　　第1式：外側(cè)畫(huà)圈

　　Smart Tips：做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

　　第5式：左右合十

　　Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第6式：伸展健胸

　　Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　完美的胸部曲線可以讓一個(gè)女人變得更加性感迷人，充滿的女人味，這也是為什么現(xiàn)在很多愛(ài)美女性，為了讓自己的胸部變得飽滿，甚至不惜花重金去做隆胸手術(shù)，從這里就可以看出胸部對(duì)女人的重要性。.

　　其實(shí)如何需要那么麻煩，明明有更安全健康的豐胸方式，通過(guò)瑜伽練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間后你的胸部罩杯就會(huì)增大好幾個(gè)層次，這是很多練習(xí)過(guò)瑜伽的女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)的好處，也算是那么人對(duì)瑜伽這么著迷的原因所在。