上班族做瑜伽有助瘦臀 對上班族而言,很多生活習(xí)慣也會(huì)影響到臀部的形狀,但有些好的生活習(xí)慣卻可以有助于瘦臀。
1、爬樓梯
上班族平常上班總是做電梯,很輕易地就拋棄了上班過程中唯一可以鍛煉的機(jī)會(huì)。
其實(shí)如果有充足的時(shí)間,上班族不妨考慮爬樓梯。爬樓梯是一種不錯(cuò)的瘦臀方法,因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,讓臀部收緊。
可以爬樓梯還可以增強(qiáng)體質(zhì)。對于那些不愛運(yùn)動(dòng)的女生而言,這是一種不錯(cuò)的健身方法。
2、做瑜伽
平常下班后,上班族可以考慮在家里做瑜伽,目前也有越來越多的辦公室女性練習(xí)瑜伽。
瑜伽不僅能夠排毒養(yǎng)顏,還能夠促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)脂肪燃燒,能夠很好地塑造體形。
而且瑜伽里的很多動(dòng)作都有美臀的作用,練瑜伽不僅是美體,還能讓你擁有俏麗的美臀。
3、穿高跟鞋
穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高,使她們看著更高挑,其實(shí)它還可以鍛煉到臀部。
據(jù)美國研究報(bào)告,穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。但是不建議女生每天都穿高跟鞋,這樣對腳部的發(fā)育不好。
所以想要瘦臀的女生們,可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘,會(huì)有意想不到的效果。
4、穿提臀效果牛仔褲
時(shí)下很多女性都喜歡穿牛仔褲,牛仔褲可以將女性的曲線美展現(xiàn)出來,而且還可以顯得腿部纖細(xì)。
但其實(shí),牛仔褲還有提臀的功效。建議女生們在買牛仔褲的時(shí)候針對自己身材買貼身彈性牛仔褲,這樣可以幫助發(fā)揮提臀的功效,還可以讓你時(shí)刻關(guān)注保持身材。
5、泡澡
雖然泡澡對瘦臀沒有直接的影響,但是泡澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán),加速身體的新陳代謝,可以更好地燃燒脂肪。
當(dāng)血液循環(huán)暢通后,體內(nèi)的廢物就能夠快速排出,臀部自然就會(huì)瘦下來了。建議每周泡三次澡,或者泡腳也可以。
6、多吃有營養(yǎng)的食物
很多上班族下半身會(huì)出現(xiàn)下半身臃腫的困擾,這很可能因?yàn)閿z入鉀元素不足。醫(yī)學(xué)研究表明足夠的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素和廢物。
當(dāng)鉀攝入不足時(shí),細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物出現(xiàn)困難,就會(huì)造成下半身浮腫。
所以平常的飲食當(dāng)中,好多吃含鉀的食物,比如糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜等,這些食物都含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令下半身更窈窕。