瑜伽常識 練習(xí)瑜伽究竟要注意什么

　　現(xiàn)在很多人都喜歡練瑜伽。練習(xí)瑜伽的好處有很多，不僅可以養(yǎng)生，而且可以減肥豐胸瘦臀。瑜伽練習(xí)者首先要明白練習(xí)時適合的時間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝以及其他注意事項(xiàng)。今天，小編要和大家說說練習(xí)瑜伽究竟要注意什么!

　　一、時間：什么時候適合練瑜伽減肥?

　　練習(xí)瑜伽好的世界，就是在早飯前練習(xí)。

　　當(dāng)然黃昏或者其他時刻也可以操練，但一定要確保操練的時候保持空腹或者食物差不多都消化了。

　　一般是晚上八九點(diǎn)左右，然后吃粥的話，半小時之后練習(xí)就可以了。

　　而且不一樣的時刻進(jìn)行的瑜伽訓(xùn)練也不一樣，早晨應(yīng)注重體味的操練，中午的是龐達(dá)三收束(是收頷、收腹和會陰收束的同時練習(xí)，簡單易行，建議在練習(xí)過程中使用完全瑜伽呼吸)，晚上注重冥想等等。

　　而身體也要保持一個健康狀態(tài)，心態(tài)也要平和。

　　二、地點(diǎn)：哪里練瑜伽減肥比較好?

　　瑜伽來源于古印度，在選擇地點(diǎn)的時候盡量挑選比較靜謐自然的地方，保證的是空氣流通，場地寬敞清潔。

　　有條件的話盡量選擇去野地練習(xí)瑜伽。當(dāng)然如果在室內(nèi)的話，可以多養(yǎng)幾個盆栽，并且開窗透風(fēng)。

　　如果是在地上練習(xí)的話，好要在地上鋪上較為柔軟的東西或者毯子。

　　保證一定的舒適度又不會打滑，這樣也會保證練習(xí)的質(zhì)量。

　　三、練功服：練習(xí)減肥瑜伽的時候穿什么好呢?

　　練功服盡量選擇短褲或者中國傳統(tǒng)的練功褲，女子可以選擇彈力褲，注意的是上身要寬松。

　　四、練習(xí)瑜伽的方法

　　想通過瑜伽取得瘦身和養(yǎng)身的效果，準(zhǔn)確的姿勢和方法很重要。其實(shí)瑜伽發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)是一種完善的科學(xué)養(yǎng)身鍛煉體系，所以對學(xué)習(xí)者更要的規(guī)范和嚴(yán)格。

　　假使不能依著規(guī)則去做，這些瑜伽就成了毫無意義的肢體動作，與真正的鍛煉風(fēng)馬牛不相及。

　　所以在學(xué)習(xí)過程中，一定要按照姿勢，把握好力度和體態(tài)，盡自己所能達(dá)到正確得瑜伽鍛煉，所以這個時候找一個正確的老師也是至關(guān)重要的。

　　五、女性練習(xí)瑜伽減肥的注意事項(xiàng)

　　女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運(yùn)動，當(dāng)然，額可以做一些簡單的動作，這對緩解疼痛和調(diào)經(jīng)、嬰兒都是有幫助的。

　　后再結(jié)合我自己和身邊的朋友說說學(xué)習(xí)瑜伽得來的好處吧!

　　一、身體柔韌度加強(qiáng)

　　就是身體變軟了，很多關(guān)節(jié)處沒有以前的硬邦邦，說實(shí)話，女人身體確實(shí)很重要，特別是腰部，聯(lián)系瑜伽之后，可以說更了解自己了!

　　二、抗衰老

　　前面我也提過我的那個瑜伽老師，駐顏有術(shù)，確實(shí)，瑜伽修行了一段時間，確實(shí)對身體機(jī)能有著很強(qiáng)大的改善與提高，無論是器官等性能都會有所提高，皮膚也會明顯好很多，拿我自己來說，現(xiàn)在皺紋都沒什么。

　　三、減肥瘦身效果

　　這個當(dāng)然是主要的嘍，瑜伽的操練過程其實(shí)就是一個燃燒脂肪的過程，身體在擺出各個姿勢的同時，關(guān)節(jié)連動處的脂肪也是在迅速燃燒著，所以減肥效果是看的見的。

　　四、調(diào)整自己的亞健康狀態(tài)

　　練習(xí)瑜伽的時候，一定要把自己的心態(tài)放平和，不宜動怒，保持天人合一的狀態(tài)，長此以往，在生活種都能保持一種平和中庸的狀態(tài)，不以物喜，不以己悲。

　　養(yǎng)生故而有道，飲食上面也更為的清淡和節(jié)制，身體素質(zhì)自然也跟著提高了。