瑜伽常識 靜界瑜伽動作帶來六大健康

　　我們在練習瑜伽的時候講究的就是要心靜，要調(diào)整呼吸，靜下心，放松自己，這些都是在瑜伽訓練過程中經(jīng)常聽到的，練習瑜伽的好處非常的多，下面小編就為大家講講練習靜界瑜伽的六大好處，一起來學習一下吧。

　　修煉靜界瑜伽可以讓我們在浮躁的當今社會中打造一片只屬于自己的靈境之地。

　　常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預(yù)防慢性疾病等功效。

　　■減肥

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。

　　瑜伽還可以控制因為內(nèi)分泌失調(diào)或者婦科疾病而帶來的肥胖。

　　■按摩內(nèi)臟

　　配合腹式呼吸法練習可提升內(nèi)臟功能促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　■讓心亮起來

　　當身心完全放松專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法。

　　逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　腹式呼吸可以鍛煉我們胸腔的內(nèi)臟，控制我們的大腦，調(diào)整心態(tài)。

　　■預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外。

　　還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　■ 消除緊張和疲勞

　　站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　■ 保持青春

　　瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)，進而促進精神的活躍。

　　瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。