瑜伽已經(jīng)成為了一種時尚和流行,已經(jīng)有越來越多的人成為了瑜伽的忠實(shí)粉絲。練瑜伽的好處有很多,不僅可以幫助我們鍛煉身體,而且可以達(dá)到放松心情的功效。對于白領(lǐng)階層來說,在入伏天練瑜伽可以排毒美容養(yǎng)顏。接下來就讓我們學(xué)習(xí)這幾招排毒的美容瑜伽吧!
入伏天練瑜伽幫你美容養(yǎng)顏
1、蹲立扭曲式
在練習(xí)的初,一定要對專門排毒的器官如肝臟和腎臟進(jìn)行鍛煉。
用溫柔的伸展(像蛙式,脊椎扭轉(zhuǎn)式,眼鏡蛇式)做一下熱身。
這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助你的排毒器官更有效的工作。這些身體扭曲,也會增加身體的溫度,這樣反過來也會促進(jìn)血液循環(huán),更深地刺激毒素排出。
體式說明
首先從跑步的動作開始,將自己的右邊膝蓋彎曲成直角,同時注意將自己的左腿向后面伸展開來。
雙手合十置于胸前,左手肘置于右膝前方,上身向右扭曲,頭部朝向右上方。深深地吸氣,呼氣。保持5次呼吸的時長。反方向練習(xí)。
2、鼻子—膝蓋 平板式
這個體式會使消化器官熱起來,燃燒聚集的毒素,并且使他們從身體快速排出。
體式說明
以下犬式開始。然后,彎曲右膝到胸部位置,盡量用鼻尖觸膝蓋,肚子內(nèi)收,保持15秒鐘,換另一邊練習(xí)。
3、坐立樹式
如果你經(jīng)常性的練習(xí)前屈式這個動作,可以幫助我們促進(jìn)血液的流通。
體式說明
坐在地板上,腿部在身前伸展。彎曲左膝,左腳收回到右大腿處,拉伸脊椎,身體右傾。
左手抓右腳或右小腿。頭部隨著軀干右傾。保持這個體式5到10次深呼吸,然后換腿。
4、雙腿上伸靠墻式
這個練習(xí)會讓血液和淋巴液從腿腳部流向腹部,液體更容易帶走身體廢物。它也可以增加消化器官的消化酶,減少循環(huán)系統(tǒng)的壓力。
體式說明
膝蓋彎曲,雙腳平放到墻上,右肩和臀部靠墻。
用身體的力量,將雙腿上抬,使你的臀部盡可能地貼近墻,而腿筋放松。
將雙臂置于額頭處。保持體式2分鐘。